肠道|3个习惯是便秘的“元凶”，多数人都在犯！做好这2点，告别便秘
提到大便这个事儿，简直有太多想说的了，大多数人每天都会经历一次排便的过程 。
当我们摄入身体的食物经过身体器官的消化和吸收后，就会形成大便，而这些大便如果不及时排除体内就会让肠道进行二次吸收，从而在体内产生一些细菌和毒素的滋生，危害身体健康，最常见这就是会出现便秘症状，相信很多人都出现过便秘的情况吧～
那种痛苦，太难了！
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便秘是很常见的一种疾病，那该如何判断自己是否便秘呢？
先了解一下便秘及其症状吧！一般只要超过3天不排便，就有可能是患有了便秘，其最典型的症状会表现为：
在排便时，排出的粪便很干很硬；
有的则是出现连续好几天都没有想排便的欲望，当想排便时感觉粪便过干，不好排出；
还有的则是会出现便血的情况发生；更有甚者需要手动排便等，以上症状都是便秘常见的一些症状表现，那到底是什么原因导致的便秘呢？
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这3个坏习惯容易引起便秘
1、 经常抑制便意
当有了便意时，总是先憋着，等忙完或有时间再去排便时，错过了排便时间，长期如此最终会形成便秘 。
2、 经常穿塑身衣
生活中，有些女生很喜欢穿塑身衣，把身上勒得紧紧的，穿这些衣服在排便时会抑制排便时活动的神经，小肠的消化能力就是减弱，从而大便再经过大肠排除体内时会很吃力，影响身体排泄功能，进而引发便秘 。
3、 日常缺少运动
身体缺少运动时，自身的结肠蠕动会变得缓慢，大便就会长时间停留在肠道，如果日常还不及时补充身体内的水分，导致体内水分摄入过少，身体就会吸收大便的一些水分，从而大便体积就会变小且干燥，导致大便难以排除体内，长期如此就会形成便秘的症状 。
做好这2点，告别便秘
1、 坚持早睡早起
保持健康的睡觉习惯，坚持每天早睡早起，不熬夜，这样身体才能很好的调节各个器官的运作，让身体内部的消化器官和肾脏器官有时间去修护白天所受到的一些损伤 。
从而可提高身体的代谢功能和保护一些肠胃功能的运作，当然对于减少便秘和缓解便秘的症状也是可以起到很好的效果 。
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2、健康的饮食习惯
其次需要养成健康的饮食习惯，尽量保持饮食清淡，多吃一些助消化的绿色蔬菜和水果类食物，如火龙果、猕猴桃、玉米等食物，也可吃一些粗粮，如燕麦、荞麦等食物 。
此外，要及时地补充身体所需的膳食纤维，多喝一些温水或者促进肠胃蠕动的蜂蜜水饮用 。
综上所述，需要养成每日去排便的好习惯，勤排便不要憋便 。
【肠道|3个习惯是便秘的“元凶”，多数人都在犯！做好这2点，告别便秘】日常也要多做一些运动，运动不仅可以增强身体抵抗力，对于便秘的预防的效果也是很好的哦，同时还可促进身体的排毒和肠胃运动，所以日常运动也不可忽视的哦！
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