脑梗|脑梗的“祸根”终于找到了！饮食3坚持，晚上2不做，血管才更好
脑梗即人们所说的中风，它是危害人类健康的一大杀手，一旦发作，很可能造成死亡，给患者的生命带来严重威胁 。
即使是一些患者得到及时的救治，也可能出现不同程度的残疾，不仅影响日常的生活质量，也给家庭、社会带来了沉重的负担 。
而说到脑梗的元凶，就不得不提到高血压了，它是脑梗公认的最危险因素 。临床上约60%的脑血管疾病与高血压有关，血压越高，脑梗的发生风险也越大 。
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除了饮食上注意以上几个事项，想要预防脑梗，晚上还要避免做以下两件事：
1、避免吃宵夜
许多人有吃宵夜的习惯，经常饱餐一顿后再睡觉，这种生活习惯对健康十分不利 。
睡前吃东西，摄入的热量无法被及时消耗，容易引起肥胖，造成血脂水平升高，影响血液流动，可促进血栓的形成，对血管健康十分不利 。
2、熬夜
如果在夜晚总是熬夜，也可诱发脑梗的发生 。
熬夜、睡眠不足，可导致脑血管持续痉挛、收缩，造成脑组织缺血、缺氧，还会导致血压升高，造成血管动脉硬化、血管狭窄，使脑梗的发生风险大大增加 。
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因此，想要预防脑梗，保证充足的睡眠，早睡早起十分关键 。
总而言之，高血压可大大增加患上脑梗的几率，想要预防脑梗，一定要注意清淡饮食，不吃高盐食物，烹饪食物时也尽量选择蒸、煮等比较健康的方式，还应多摄入蔬菜、水果、粗粮，补充维生素和膳食纤维 。
除此之外，晚上还要避免吃宵夜，经常熬夜，如果可以做到这些，相信脑梗的发生几率会大大降低 。
【脑梗|脑梗的“祸根”终于找到了！饮食3坚持，晚上2不做，血管才更好】
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