熬夜|男子熬夜数天昏迷，体内一半血流光！有这些习惯的人当心了……
“熬最深的夜 ， 敷最贵的眼霜”
已成为越来越多人的日常
尤其是年轻人
有人戏谑
“12点前睡觉 ， 都算老人家作息”
但看完下面两个案例
你还敢熬夜吗？
案例1
南京的徐先生为了主持公司的培训工作 ， 连续熬夜十多天 ， 结果突发消化道大出血 ， 失血量超过2000毫升 ， 相当于体内一半以上的血液流失！送到医院时 ， 他已经处于缺氧缺血的状态 ， 昏迷不醒 ， 口吐白沫 。
50岁的徐先生 ， 之前肠道做过手术 。东部战区总医院消化内科主任主任医师汪芳裕表示 ， 像这样的连续熬夜劳累 ， 会有可能导致一些消化道小的破损越来越深 ， 最后直接让大的血管溃烂 ， 产生大出血 。
文章图片
案例2
在漳州务工33岁的刘先生和大部分的年轻人一样 ， 是个“手机控”、“夜猫子” ， 晚上总喜欢戴耳机听歌、抱着手机熬夜打游戏 。
某天早上 ， 准备上班的他惊讶地发现自己的左耳突然听不见声音了 ， 同时耳朵里还会“吱吱”响 ， 非常难受 。
第909医院耳鼻喉颌面外科医生检查发现 ， 刘先生患上的是突发性耳聋 。通过询问病史 ， 医生判断突发性耳聋和刘先生喜欢长时间戴着耳机听音乐、经常熬夜打游戏有关系 。
熬夜后如何补救？
熬夜 ， 对身体的伤害很大 。但对于有些职业、人群来说 ， 完全杜绝熬夜不太现实 。
所以 ， 他们需要在饮食、作息上进行一些调整 ， 尽量减少及修复损伤 。
文章图片
睡前 3 小时吃东西 。晚餐时间最好设定在睡眠前 3 小时左右 ， 这样内脏压力不大 ， 血糖血压稳定 ， 睡眠较轻松 。如睡眠距离晚餐时间超过 4 小时 ， 可以在睡前 1 小时左右加餐一次 。不要吃油炸、烧烤类的食物 ， 可选择全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋、坚果、苹果、番茄等 。最好不要空腹熬夜 ， 否则不但工作效率低 ， 还会造成消化系统不适及代谢异常 。
勤补水 。熬夜过程中 ， 每半小时或 1 小时起身走动一下 ， 喝点温水 。或者把香蕉、木瓜、橙子等水果榨汁和酸奶混合 ， 可同时补充水分和营养素 。吃根黄瓜对缓解熬夜后的水分丢失也有一定功效 。睡觉前喝一杯温水 ， 注意别喝太多 ， 以免第二天眼睛浮肿 。
第二天早睡 ， 而非晚起 。睡眠不足的人一次性晚起几小时 ， 可能打破生物钟 ， 影响激素分泌和自律神经平衡 。如果想补觉 ， 建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起 ， 不要连续熬夜 ， 以免生物钟昼夜颠倒 ， 器官超负荷工作 。工作日常熬夜者 ， 周末补觉不如每天短时间补觉有效 。另外 ， 前一天熬夜 ， 中午最好小憩 30~60 分钟 。
及时补充维生素 。有几种维生素 ， 常熬夜者要特别补充：1. 维生素 A 。夜间光照有限 ， 长时间用眼易干涩疲劳 ， 可以吃点富含维生素 A 的动物肝脏和深绿、橙黄色蔬菜水果 。2. 维生素 B2 。在维持眼睛正常色觉方面起到重要作用 ， 也可以预防结膜炎、皮肤炎症 ， 可以吃点鸡肝、牛奶、鸡蛋等 。3. 维生素 C 。对于熬夜引起的自由基增多、身体过氧化现象 ， 维生素 C 能起到预防作用 ， 还能帮助合成胶原蛋白 ， 减少熬夜引起的皮肤问题 ， 所以可以多吃猕猴桃、柠檬、橙子、草莓等水果 。
推荐阅读
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 颈部|病因成谜！广东一男子颈部长虫窝，手术竟取出35厘米长活虫
- 脚趾|男子抽烟20年致血管堵塞，三个脚趾坏死保不住了
- 熬夜|抽烟喝酒熬夜不运动，长沙27岁臭豆腐摊主心梗险丧命
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 颈部|病因成谜！男子颈部长虫窝，手术竟取出35厘米长活虫……
- 颈部|东莞男子颈部疼痛难忍，医生竟然取出2条活虫！
- 湖南省人民医院|邻居家的猪“热死”了，男子买回便宜板油炼成“夺命猪油”险丢命
- 超市|英国男子向超市食品注射不明物体，可能是他自己的血！这？