饮食|佳节如何吃好喝好？专家提示来啦，让您健康美食两不误
春节越来越近了，在辞旧迎新，把酒言欢之际，美食自然成了春节的重头戏 。
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喝酒可损伤肝脏、诱发痛风等危害，酒精热量极高，并且可导致血压升高，极易与药物产生不良反应等 。
因此对于患有脂肪肝、酒精肝、慢性肝病、高血压等心脑血管疾病、偏胖人群及口服药物者不建议饮酒 。
春节期间，难免会有盛情难却的时候，可以采取一些小办法减少其损害：
●在喝酒前可以吃一些富含淀粉和高蛋白的食物 。
●尽量选择低度酒 。
●饮酒要适度，男性每日酒精摄入量不要超过20克，女性应该更少一些 。
●喝酒过程中，多喝水，稀释进入体内的酒精 。
最后还是劝大家一句：酒少喝为好，不喝最好！
适当运动
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酒足饭饱之后，适当运动是春节期间消食妙招的不二之选，春节期间热量摄入增加不可避免，可以通过运动去消耗 。
在家可进行瑜伽、跳绳、打太极拳、八段锦、原地跑等运动 。
平时能走路就不开车，能站着就不坐着，能坐着就别躺着了，让自己动起来 。
另外对于娱乐时间要有节制，在打牌、搓麻将之时长期保持同一个姿势是导致颈腰椎疾病的重要诱因，建议在玩乐之余做一做颈椎操，活动一下四肢、眺望远方等 。
张涛副主任医师提醒：春节期间，不仅要勤洗手，少聚集，在饮食方面注重食物的合理搭配 。
既要吃好，还要符合人体健康需要，同时不忘适当的运动，这样才能美食、休闲与健康兼得 。
（编辑Rainbow 。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 肝病科 张涛
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