脑卒中|56岁男子深夜脑梗，紧急取栓，提醒：中老年人睡觉前，少做3件事( 二 )
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5、运动起来
久坐不动可导致肥胖、高胆固醇、糖尿病和高血压等疾病 ， 这些都会诱发脑卒中 。
日常运动不必以马拉松的强度要求自己 ， 每周锻炼5天 ， 每次30分钟 ， 这样就足够了 ， 锻炼时做到呼吸有点困难但不会气喘吁吁 。
6、吃得健康
健康饮食可以降低脑卒中风险 ， 还能减轻体重 。
每天多吃新鲜果蔬 ， 尽量选择含优质蛋白和高纤维的食物 ， 远离反式脂肪和饱和脂肪 ， 减少盐分 ， 避免加工食品 。
7、按时吃药
患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的患者 ， 一定要遵循医嘱 ， 坚持药物治疗 。数据显示 ， 25%的脑卒中患者曾在3个月内自行减量或停药 ， 导致脑卒中复发 。再次强调 ， 一定要谨遵医嘱 ， 定期复诊 。
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脑卒中发病率高、死亡率高、致残率高 ， 早发现、早治疗是关键 。如果患有基础疾病 ， 一定要按时服药、定期复诊 ， 让血压、血脂和血糖保持稳定 。
另外 ， 还要改掉不良生活习惯 ， 戒烟戒酒 ， 健康饮食 ， 规律锻炼 ， 保持心态平和 。一旦发现脑卒中症状 ， 应及时就医治疗 。
参考资料：
[1]国人第一死因“脑中风” ， 3个预防是关键！梅斯医学 ， 2021-05-26
[2]出现这4个症状 ， 小心脑梗找上门 ， 5种食物碰不得.医学界神经病学频道 ， 2020-08-28
[3]What Can Help Prevent a Stroke？ By Regina Boyle Wheeler ， Medically Reviewed by James Beckerman ， MD ， FACC on July 20 ， 2021
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