长寿|长寿的人，通常有四个共性，若你有，或有长寿的潜质，值得高兴
每个人都希望自己可以健康、长寿 ， 但想要达到这一目标却并不容易 。
世卫组织认为 ， 一个人寿命的长短与遗传、社会环境、医疗服务、日常生活方式等因素有关 ， 而其中日常生活方式占据了60% 。
可见 ， 想要健康长寿 ， 养成良好的生活方式十分关键 。
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运动还可以帮助减肥 ， 降低体重 ， 保持健康的体重对健康也有很大好处 。此外 ， 运动的人免疫力也可以得到增强 ， 从而达到预防疾病的作用 。
想要达到锻炼身体的效果 ， 每周至少应保持4~5次的运动 ， 每次坚持40分钟以上 ， 只有长期坚持 ， 才可以取得更明显的效果 。
【长寿|长寿的人，通常有四个共性，若你有，或有长寿的潜质，值得高兴】
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3、保持平和的心态
长寿的人还有一个明显的特征 ， 那就是心态比较平和 。不良的情绪 ， 如愤怒、焦虑、紧张等对健康都有很大影响；
尤其是本身就患有三高的患者 ， 如果情绪过于激动 ， 容易造成血压瞬间升高 ， 严重时甚至可诱发中风、脑溢血等疾病 ， 对个人的寿命造成威胁 。
因此 ， 想要拥有健康长寿的人生 ， 一定要调节好心态 ， 遇事要以平常心对待！
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4、保持规律作息
熬夜、睡眠不足对健康都有很大损害 ， 可导致抵抗力下降 ， 诱发各种疾病 。
想要拥有健康、长寿的人生 ， 一定要注意规律作息 ， 保证充足的睡眠 ， 每天的睡眠时间至少应达到8小时左右 ， 才可以使身体各个器官更好地进行自我修复 。
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总而言之 ， 想要达到健康长寿的目的并不难 ， 在生活中如果可以注意清淡饮食 ， 减少高盐、高热量、高脂肪食物的摄入 ， 坚持适量的运动 ， 注意规律作息 ， 保持平和的心态；
这些健康的生活方式都有助于机体免疫力的提高 ， 减少疾病的困扰 ， 身体健康了 ， 自然也就可以达到长寿的目的了 。
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