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肉类食物|老年人冬日进补有讲究！纠正这4个不良习惯，或能让肠胃更健康

众所周知 ， 上了年纪的人 ， 身体衰老速度加快 。到了冬季对抗寒冷的能力变差 ， 更需要通过良好习惯的养成来调节身体 ， 才能让冬天身体保持健康 。但是 ， 在进补的过程中 ， 饮食方法要正确 ， 才能维护健康 。因为有很多坏习惯会让肠胃负担加重 ， 肠胃疾病出现后身体消化能力降低 ， 食物中的营养物质无法被获取 ， 反而会造成营养流失 。
肉类食物|老年人冬日进补有讲究！纠正这4个不良习惯，或能让肠胃更健康
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【肉类食物|老年人冬日进补有讲究！纠正这4个不良习惯，或能让肠胃更健康】冬天进补 ， 哪些饮食习惯可能对肠胃健康不利呢？
1、不要大量吃肉
上了年纪的人 ， 冬天进补不要大量吃肉类食物 ， 肉类食物含有脂肪 ， 胆固醇 ， 容易增加消化负担 ， 里面的蛋白质也较丰富 。滋补身体不一定就要大量吃肉 ， 很多人陷入这个误区 ， 肉类食物获取过多 ， 身体消化压力增大 ， 里面的蛋白质如果无法为人体正常吸收 ， 反而会影响肠胃健康 。为了避免这种情况出现 ， 在冬日进补的时候荤素搭配要合理 ， 讲究营养均衡 ， 不要过多摄入肉类食物 ， 否则还会有血脂升高 ， 身体肥胖等情况 。
2、不要吃太饱
年龄增长身体消化速度缓慢 ， 肠胃更容易功能降低 ， 如果总是吃得很饱 ， 大量摄入食物 ， 同样也有健康隐患 。老年人的肠胃蠕动速度缓慢 ， 消化能力容易降低 ， 如果还每顿饭吃得很饱 ， 在大量摄入食物之后身体来不及消化 ， 胃部会有饱胀感 ， 腹部也容易胀气 。如果可以严格限制食物的摄入量 ， 在保养身体的过程中满足身体营养需求 ， 但是不要暴饮暴食 ， 身体才能保持健康 。
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3、不要吃宵夜
老年人冬日进补 ， 还应该避开爱吃宵夜这种坏习惯 。很多老年人认为 ， 滋养身体就是食物的摄入量越多越好 ， 经常还额外吃宵夜 。但是 ， 夜间活动量少 ， 不宜经常吃宵夜 ， 否则食物获取之后就去入睡 ， 距离睡眠的时间太接近 ， 胃部还没来得及将食物消化会有饱胀感 ， 除了降低睡眠质量 ， 还可能会有胃部功能下降表现 。久而久之 ， 不利于消化系统功能提高 ， 应该远离这种不良的生活习惯 。
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4、少吃生冷食物
老年人在冬日进补的时候生冷食物不要摄入 ， 因为食物的性质不同带来的影响也不同 。到了冬天天气寒冷 ， 想要提高胃部功能应该选择滋补 ， 性质温和食物提供营养物质 ， 那些性质寒凉 ， 生冷的食物不宜摄入 ， 否则肠胃更容易受到刺激 。而老年人消化系统功能下降还吃这些类型食物 ， 脾胃容易虚寒 ， 消化速度缓慢 ， 营养物质更容易流失 。

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