卧室|卧室“冷”一点，睡眠质量高！悄悄收获7大健康好处
一天中最幸福的时刻，莫过于下班回到家，卸下疲惫钻进被窝，把头深深埋在枕头里 。卧室，成了很多人的“避风港” 。
如果按每天8小时睡眠算，人的一生中约有1/3的时间要在卧室中度过 。卧室的环境也在悄悄影响人体健康 。
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提高男性的生育功能
巴西圣保罗大学生物科学家发现，长时间暴露于热环境，会降低男性精子的生成数量和精液质量 。因此，打算要孩子的男性不妨睡在室温略低的卧室里 。
一个完美的卧室长这样
除了温度之外，卧室如何布置，也可能影响到每个人的健康 。以下8个标准，不妨作为打造卧室时的参考 。
1
物品摆放整齐
凌乱容易让人心烦，建议家里备个收纳盒，将零碎的小物件收纳其中 。床的摆放位置最好一面靠墙 。
卧室中的家具越少越好 。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水，所以比较环保 。
2
选择合适床上用品
床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好 。枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高 。
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被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，可以选用轻薄、保暖的羽绒被 。
3
配个床前灯
卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量 。应采用暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品 。
建议配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，有助进入睡眠模式 。
4
少摆大电器
很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康 。
卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，可能影响睡眠 。电器还是灰尘大户，要常清扫 。
5
挂双层窗帘
建议选双层窗帘，尤其是光线充足的朝南卧室，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用 。
6
注意通风
根据室外天气情况勤通风，是减少室内空气污染最强有效的方法 。
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每天9时~11时、14时~15时是最佳换气时间 。最好早、中、晚都开窗通风，每次20~30分钟；晚上睡前半小时，卧室开窗约15分钟；如果只是把窗户开个小缝，时长以30分钟~1个小时为宜 。
使用空气净化器时，最好放在房屋中间，离人体较远处 。
7
别放有香气的绿植
卧室不建议放有香气的植物，如百合、兰花、夜来香等 。
虽然这些香气不会直接对人体造成伤害，但太浓烈的气味，会刺激嗅觉，影响睡眠，甚至引起头晕头痛 。此外，百合这样的花上还有大量花粉，过敏体质的人更要谨慎 。
8
定期清扫
卧室的灰尘过多，可能引发过敏症状 。生命君用一张表总结不同物品清扫时间
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此外，进家门时先更衣、换鞋，可以很大程度上避免把室外污染源带入屋内，是减少室内空气污染的好方法 。▲
本期编辑：王晓晴
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【卧室|卧室“冷”一点，睡眠质量高！悄悄收获7大健康好处】
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