养生|中老年冬季养生指南：大寒已到，注重健康，这些疾病预防要警惕
俗话说“大寒小寒，无风自寒 。”1月20日已经到了大寒，这是一年中最后一个节气，保养身体仍然不容小觑 。通过中老年养生指南，增强体质、预防疾病，以达到延年益寿的效果 。
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二、 如何做好预防
1.“养”“护”结合
“养”即通过食品来进行保养 。少吃脂肪类的食物，对动物蛋白适当的控制，用优质植物蛋白代替，食用大豆及其制品可减少胆固醇在血管壁中的沉积；多吃蔬菜，粗粮和细粮搭配合理，多种营养保卫健康 。
“护”即通过保暖来进行抗寒 。颈部、腰部、手脚都是重点保暖部位 。肩颈布满血管还有许多重要穴位，防寒显得尤为重要，防止寒气从颈部入侵身体，常带围巾、丝巾 。腰部有重要器官肾脏，肾喜温恶寒，保护腰背，可身体增强抵抗力 。手脚受寒，疾病会趁虚而入，冬季易生冻疮，常带手套，穿上保暖鞋袜，特别要注意手腕部和脚踝 。
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2.“动”“静”结合
“动”即通过科学锻炼促进血液循环 。心脑血管疾病患者建议在医生的指导下进行适当有氧运动，保护心脑血管健康，爬山、广场舞、打太极都是不错的选择 。
“静”即通过合理休息增强免疫力 。起居有常，形成有规律的休息，保证睡眠时间，提高睡眠质量 。睡眠好，身体好，中老年朋友保持良好心态更加助眠 。
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3．“补”“防”结合
“补”即通过进补的方式增强身体机能 。有关专家介绍，冬季三月应该减少进补量，顺应季节的变化，在春季回暖季节可逐渐增加进补，冬季补充温性食品更有益于抗寒保健，增加身体里的阳气，糯米、高粱、刀豆、大枣、桂圆等都是好的温性食材，注意：消化不好的人少使用糯米等不易消化的食品 。
【养生|中老年冬季养生指南：大寒已到，注重健康，这些疾病预防要警惕】“防”即通过按时吃药的方式防止疾病反复 。谨遵医嘱，按时、按量吃药，对于慢性病患者而言非常重要，很多慢性病也有突发症状夺人性命的时候，所以控制病情平稳，保卫老年人生命安全 。
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