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孩子|儿科医生：孩子身高的秘诀不是喝牛奶、吃补品，而是坚持这4件“事”

孩子|儿科医生：孩子身高的秘诀不是喝牛奶、吃补品，而是坚持这4件“事”
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想让孩子长得高，我们一定要抓住增高的“有效期” 。那什么是有效期呢？
很多家长都以为女孩子来月经、男孩子变声才是孩子的长个期，实际上这个时候孩子的发育基本上已经成熟了 。
刚进入青春期的 1~3 年内，孩子生长速度会比较快，大多超过7厘米一年，多的时候可能有10厘米 。但再往后，发育期性激素分泌会促使骨骼逐渐闭合，生长速度迅速变得缓慢下来，直至不再生长 。
如果家长等孩子到了发育期才开始帮孩子增高，那想要在原来的基础上增高就变得更加困难了 。
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来源：腾讯医典医学插画
那么正确干预时机应该是什么时候呢？
一般医生会建议，什么时间段发现孩子矮，就什么时候看医生 。
最好在孩子青春发育前，让孩子的身高达到同龄人的正常标准（见下表） 。青春期一般指女孩的11-12岁，男孩则是12-13岁 。
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来源：腾讯医典医学插画
很多家长都是在孩子青春期过后才开始着急孩子的身高，这类的家长越是求高心切，经常会被市场上宣传的一些“增高秘诀”所欺骗，造成巨大的损失不说，有时候反倒影响了孩子本身的正常速度 。
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很多家长都认为让孩子补钙就能长高了，有些家长甚至每顿饭都“逼着”孩子喝牛奶补钙 。那么，喝牛奶真的会帮孩子长个吗？
在解答这个问题之前，我们先来看一看影响孩子长高的都有哪些因素？
遗传因素：先天遗传因素会影响孩子最终身高的60%~70%，家长们不用灰心，如果抓住孩子生长加速期，在原本遗传身高基础上科学增高3~5cm还是比较容易的[2] 。
营养：营养是孩子发育的物质基础，营养不足或者吸收不全都会导致生长缓慢 。
运动和睡眠：运动和睡眠期间生长激素的分泌会增多，从而影响孩子身高 。
性早熟：一旦发生性早熟，孩子的生长潜力会被透支，骨骼也会提前闭合，最终身高都会比同龄孩子矮 。大家可能会问，吃蜂王浆、鸽子蛋、油炸食品会不会引起性早熟？
其实这些食物并不是激素含量高而引起性早熟，但进补过多营养品会导致营养过剩，引起肥胖，而性早熟的一大诱因就是肥胖，因为人体内积累的脂肪会促进雌激素形成 。所以家长们补充营养切不可过量，注意让孩子少吃垃圾食品，多留意孩子的体重变化[3] 。
其他：宫内发育迟缓、心理因素、内分泌异常等等也会不同程度影响孩子身高[2] 。
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来源：腾讯医典医学插画
依照上面我们可以发现孩子的身高受多方面影响，营养只是其中的一部分 。对于因缺钙影响身高的这部分孩子，喝牛奶补钙确实有利于孩子身高，但牛奶本身并不会直接促进生长 。
当然，牛奶确实是很好的钙物质来源，每天让孩子适量的饮用也有很多益处 。
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很多家长可能会问，有没有什么方法能让孩子“再长一点”？我们建议家长们从这几方面注意：
关注身高和体重：每月记录体重，每月或者3个月测量一次身高，及时干预 。
饮食：保证饮食多样化，不挑食，多吃水果蔬菜 。避免盲目吃各种补品，可能会引起性早熟适得其反 。

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