高血压|高血压的“罪魁祸首”不只是盐，还有这5种食物，也脱不了关系
随着人们生活条件的改善 ， 饮食结构也有了很大的改变 ， 人们的餐桌上出现得更多的是肉、蛋、鱼等高脂肪、高蛋白质的食物 ， 蔬菜的比例越来越少 。
除此之外 ， 人们的饮食口味也越来越重 ， 喜欢高盐、辛辣等味道的食物 。
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1、面包、蛋糕
不少人喜欢将面包作为早餐食用 ， 其实 ， 面包中含有的钠含量并不少 。一片切片面包中含有的钠就可达到200毫克左右 ， 而如果是含有奶油或加入了花生酱、巧克力等配料的面包 ， 其钠的含量就更高了 。
除了面包 ， 蛋糕虽然吃起来口感是甜的 ， 但在制作过程中也加入了不少的食盐 ， 因此也是高钠食品 ， 再加上其高糖、高脂肪的属性 ， 对健康也有很大危害 。
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【高血压|高血压的“罪魁祸首”不只是盐，还有这5种食物，也脱不了关系】2、酱料
无论是番茄酱、花生酱还是甜辣酱 ， 这些酱料在制作过程中都加入了不少的盐分 ， 以番茄酱为例 ， 2勺的番茄酱 ， 其钠的含量就达到了300毫克 ， 在吃薯条或汉堡时 ， 可不吃不觉摄入过量 ， 导致钠的摄入超标 。
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3、加工的肉制品
火腿、香肠、培根等加工的类制品为了更好的储存 ， 都会在其中加入硝酸钠 ， 一片加工肉制品的钠含量就可轻易超过200毫克 ， 如果经常食用 ， 也会导致钠的含量超标 ， 造成高血压 。
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4、面条
面条软烂、易于消化 ， 是不少老年人喜欢吃的食物 。但面条在制作过程中为了口感更加有弹性 ， 会加入不少的盐 。据了解 ， 每100克的干面条中 ， 钠的含量就达到了500毫克以上 。
5、火锅汤头
在火锅中加入海鲜类食品 ， 可以让汤更加美味 ， 但光添加了海鲜的火锅汤中 ， 仅100毫升的汤中钠的含量可高达500毫克 ， 如果再加入盐 ， 则会造成钠的含量超标 。
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可见 ， 造成高血压的并不仅仅是盐 ， 其罪魁祸首应该是盐中的“钠” ， 想要预防高血压 ， 不仅仅要从限制盐的使用上入手 ， 还要控制好上述火锅、酱料、面包、蛋糕等高钠食物的摄入；
建议每天摄入的盐不应超过6克 ， 日常饮食要注意清淡 ， 只有这样才不会使钠的摄入超标 ， 才可以远离高血压带来的危害 。
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