缺锌|男人缺锌会出现什么问题？一文给您说清楚
锌在人类生命中起着极其重要的作用，锌对男性生殖能力有着密切的联系，缺乏锌可能会导致性功能失常 。正常男性精液里锌的含量比血浆中的锌含量都要高出一百倍不止 。然而男子精液中的锌含量越高精子能力就越发的活跃；锌含量越低，男性生育能力就可能会出现问题 。
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男性缺锌会出现什么问题？下面和大家一起聊一聊 。
1．缺锌会导致男子精子数目减少，睾丸制造精子必须有足够的锌元素 。
2．男子缺锌会影响精子的活力 。精子如果失去活力，即使男子的精子数量没有问题，那么也会发生不育 。
3．缺锌会影响前列腺健康 。临床上，有许多前列腺患者体内的锌含量都会降低 。
缺锌会导致患者的前列腺炎、精阜炎等经久不愈，然而这些病都可能造成男性不育 。前列腺患者的锌含量如果降低，根据降低的程度，会发生轻微肿大、慢性列腺炎、严重还会发展为癌症 。
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男人该如何补锌
补充锌就要多吃一些含锌量较高的食物，而且要保证食物的多样性 。贝壳类海产品和红色肉类都是锌的极好来源， 每100克生蚝肉中含锌量是71.2毫克，每 100克瘦牛肉中含锌量是3.71毫克 。有些干果类食物含锌量也比较高 。比如，每100克山核桃仁中含锌12.59毫 克，每100克松子的含锌量为9.02毫克 。
【缺锌|男人缺锌会出现什么问题？一文给您说清楚】建议大家多吃一些粗粮谷物类的食物，因为精细加工的谷类可导致大量锌丢失 。每100克小麦胚粉含锌量为23.4毫 克，但加工成精面粉大约会丢失80％的 锌 。特别建议男性朋友们，每周膳食都 要适当增加杂粮粥或杂粮馒头，既经济又健康 。你如果去超市购买粗粮食物， 就要注意其中糖的含量，尽量选择糖含量较低的粗粮食物 。
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但是必须要提醒的是，补锌不能盲目，长期过量补锌有害无益 。
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