餐后血糖|空腹和餐后血糖都居高不下是怎么回事？3种错误的饮食习惯是元凶
现在基本上是家家户户都达到了奔小康的水平，美顿饭都能吃得像过年一样丰盛，可渐渐的却吃出一些富贵病来 。高血糖就是发病率非常高的一种疾病 。我国的糖尿病患者的数量已经是排到的全球第一的位置，当然，这并不是一件光荣的事情 。糖尿病是一种代谢类的疾病，主要是身体中胰岛素的分泌量太少，导致大量的葡萄糖得不到有效的转化，血糖就会出现升高的情况 。通常医生会让人们测量一下自己的空腹血糖和餐后血糖 。
不过很多人都表示，不管是在空腹状态下，还是在吃完饭后，测出来的都很高，难道是自己的健康已经开始受损了吗？其实这种情况，多半是因为自己的饮食习惯不好造成的 。在我们的生活中，很多人都进入了饮食误区，因此身体也会跟着出现变化 。
哪些饮食误区会导致血糖居高不下？
1、少吃一顿是一顿
很多糖友都觉得自己少吃点东西就能减轻身体的负担，因此一日三餐总是想办法给省掉一顿，而早饭往往是最容易被忽视掉的 。其实这样做不仅不会让血糖的水平降低，反而会造成更不好的影响 。少吃一顿饭，并不见得就减少了糖分以及热量等物质的摄入 。
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每天的饭量都是固定的，少吃了一顿，下一顿的饭量肯定是会增大的，餐后的身体变化也会非常明显，这样更加不利于糖友们的身体保养 。
吃很多南瓜来降糖
2、南瓜当主食
不知道从什么时候开始，越来越多的人认为南瓜具有降糖的作用，因此不少糖友都将南瓜当成主食来食用 。其实这个习惯是非常不好的，因为南瓜中的糖分含量是非常多的，吃得太多或者经常吃的话只会增加身体的负担，代谢能力会变得更低 。
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3、不敢吃肉
有些人不仅仅是为了身体内部的平衡和稳定，同时也是为了保持自己的好身材，所以平时压根不敢吃肉，各种肉类食物碰都不碰 。其实这是一个非常错误的饮食习惯，肉类食物中的营养物质非常丰富，经常不吃肉的话，身体很容易营养不良，反而会降低了代谢能力 。
正确的做法应该是少吃点牛羊肉以及猪肉，鱼肉和家禽类的肉还是可以放心吃的，并不会给身体带来太多的负担，糖友们也可以吃一点解馋 。
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如何才能快速稳定血糖？
1、主食少吃
饭碗尽量小一点，虽然每天都要按时吃饭，但是我们可以选择小一号的饭碗，每天只吃一碗 。这样无形之中也减少了食物的摄入量，每餐吃到七分饱，减少热量的摄入 。对自己的体重以及其他方面的指标都有一个很好的控制作用，减轻身体的负担 。
【餐后血糖|空腹和餐后血糖都居高不下是怎么回事？3种错误的饮食习惯是元凶】2、多多喝水
多喝水，拒绝一切饮料 。不管是碳酸饮料还是各种奶茶都不能多喝，因为这里的糖分都是非常高的，经常喝这些饮料不仅无法给身体补充足够的水分，同时还会让体内的垃圾变多，更加影响自己的身体健康 。
3、增加运动
一定要运动，就算糖友的身体不是那么好，每天也最好能运动20分钟 。提高身体的新陈代谢，促进血液方面的循环，让体内多余的脂肪和热量尽快被消耗掉，同时也能让身体内部变得更加稳定 。
糖友们可以看一看自己有没有上面三种饮食误区，若是有的话一定要积极改善 。不少糖友反应主食吃太少总是会出现饿的感觉，这时候可以用少食多餐的方式来代替，或是用粗粮来代替主食，这样既可以饱腹又可以减少糖分的摄入 。同时一定要注意多多运动，每天最好能有一个小时的户外运动 。
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