生命之源|晚上睡觉前喝水对身体是好还是坏？
有个俗语说水是生命之源，这句话很形象地写出了水的重要性，大量的研究证实一个人成年男性的60％的体重是由水构成，女性的脂肪含量相对来说多一些，水占女性体重的55％ 。对于一个人来说，每天喝水是必不可少的，经常有人说每天喝8杯水对人体是比较有利的，8杯水的量大约是1500ml，而一个人每天通过肾脏排出去、出汗和蒸发而丢失的水分大约在2000ml，为了保持这二者平衡，一个正常成年人每天应该摄入2000ml的水 。
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这里需要注意，正常成年人每天摄入的水的量虽然是2000ml，但是并不是说每天喝的水都必须在2000ml，我们每天吃的食物中也含有一些水分 。就拿蔬菜和水果来说吧，它们含有的水分至少能达到50％，而且在吃饭的时候，我们可能还会喝汤，每天从食物或者汤中获取的水分大约在500ml左右，所以每天直接喝水的量控制在1500ml就可以了 。然而现实中有人喜欢白天喝水，也有人喜欢夜里喝水，那到底是白天喝水合理还是夜间喝水合理呢？今天医者良言一文为您解答这个问题 。
1.喝水有什么好处？应该喝什么水？
说水是生命之源是比较正确的，首先水具有比较强的溶解能力，很多物质都是溶解在水中的 。大家可能对于物质溶解在水中没有什么概念，就拿蛋白质和脂肪来说吧，虽然人家不能直接溶解在水中，但是有水以后这两种物质可以悬浮在水的表面形成胶体或者乳液，这样无疑会增加它们和消化系统接触的面积，肯定会更有利于人体对他们的吸收 。
在人体内无时无刻不在进行着化学反应，在这些反应之中，有很多都是需要水的参与的，就拿常见的氧化还原反应来说吧，如果没有水的参与这种反应就无法正常进行 。
经常喝水有利于新陈代谢，促进代谢废物的排出 。不知道大家有没有发现，人在感冒的时候，医生会告诉他们要多喝水，之所以这样说是因为多喝水是能够促进尿液的生成的，通过尿液把那些对人体不利的致病微生物带出体外 。对于那些想要减肥的人群来说，那些指导他们减肥的人也会建议多喝水，毕竟适当增加饮水量可以促进基础代谢率 。
另外，经常喝水还能够让血液变得不这么粘稠 。在当今这个社会，大多数人的运动量相对来说都是不太多，这样的能量的消耗就会相对减少，而这些多余的热量并不会闲着，它们会变成脂肪堆积在皮下，到一定程度的时候就能够引起血液粘稠 。而多喝水可以增加饱腹感，这样的话对于食物的摄入量就会减少，这样的话就有利于控制好体重，进而能够很好地控制血脂的稳定 。从某种角度上来说，多喝水还可以对血液有一定的稀释作用，血液稀释以后它的粘稠度就会降低，在这一定程度上能够起到降低心脑血管的风险 。
经常喝水能够降低泌尿系结石的发病率 。学过化学的人都应该知道，物质要想析出成固体需要满足一定量的溶质 。如果一个人喝水喝的少，就会造成体内有多比较多的代谢废物，而肾脏就是负责把代谢废物排出体外的重要结构 。当每天摄入的水量不足的时候，那些代谢废物就不能及时排出体外，积累在体内就容易形成结石 。关于这点我自己就深有体会，我平时很少喝水，而且即便吃饺子，我也会把水控干，终于有一天我突发肾结石，真的疼痛的让人难以承受 。
经常喝水可以缓解便秘的症状，而且还有助于帮助消化 。我们都知道大便的硬度和粪便中水的含量有关，一般来说粪便中的水分越多，大便相对来说就越软，这样的话也就更有利于排出体外 。生活中有很多人便秘就是和饮水量不足有关，那些经常喝水的人得便秘的风险都显著低于饮水量不足的人 。可能大家对于喝水帮助消化不太理解，就拿吃水饺来说吧，如果在吃的时候喝点水感觉还是比较舒服的，但是单纯的只吃水饺而不喝水就容易感觉到难以消化食物 。
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