孕妈|孕妈晚上不睡觉，当心生出来的娃性格不好，可这样补眠
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2）生物钟受影响
孕晚期的宝宝是可以感受到光线的，并开始区分白天和晚上，逐渐形成自己昼出夜伏的习惯 。
若孕妈白天睡觉，晚上熬夜，就容易影响胎宝宝的习惯，将来小朋友晚上哭闹、白天睡觉，宝妈养育起来也更困难 。
3）身体变虚，将来长得慢
孕妈长期熬夜导致胎儿无法得到良好休息，还可能因为不吃早饭影响孩子营养吸收，于是出生时底子就比其他宝宝差一点，将来很容易长得慢，长不高，体重轻，身体功能也没其他宝宝好 。
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不小心熬夜后的郁闷如何补救呢？
★适当补一下觉
可以在下午3点之前适当补充睡眠，补觉的时候保持房间昏暗、安静，模拟晚上的环境，这能帮助孕妈提高睡眠质量 。
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下午3点之后不能睡是为了保证晚上的睡眠，以免又睡不着熬夜，导致恶性循环 。
若无法补觉怎么办？
孕妈白天无法长时间补觉，也可短暂小睡一下，然后晚上提前上床睡觉，第二天早上在平时的起床时间醒来 。
这样既能帮助补充睡眠，又不破坏生物钟影响宝宝的睡眠 。
★早上吃好
即使是熬夜，孕妈也不能不吃早饭，不仅影响自身肠胃健康，还会导致胎儿当天无法吸收足够的营养 。
其次，早上吃得更加丰盛一点，可以补充体力，提高精神 。
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早餐中要包括丰富的蛋白质，比如牛奶、鸡蛋，还需要蔬菜水果补充维生素C、矿物质、膳食纤维，以及补充碳水的粗粮粥或者馒头 。
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孕妈晚上如何能睡好？
★睡不着也不要玩手机
越是睡不着，越应该平复焦虑紧张的心情，千万不可玩手机，以免精神越来越亢奋，可看看书或直接闭眼躺在床上，酝酿睡意 。
★利用孕妇枕
很多孕妈晚上睡不着，主要是肚子太大难以调到合适的睡姿，睡觉的时候还腰酸背痛等，这时用孕妇枕垫高背部、腰部或支撑腹部，可让睡姿更加舒适，更利于睡眠 。
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【孕妈|孕妈晚上不睡觉，当心生出来的娃性格不好，可这样补眠】★提前一个半小时泡脚洗漱
睡眠专家建议：在睡前一个半小时洗漱泡脚，可以帮身体放松下来，然后酝酿睡意，特别是在睡前半小时就要提前躺在床上了，不要做脑力工作、玩手机，让精神兴奋 。
★调整好作息时间
每天保持同样的睡眠和起床时间可以帮助孕妈每晚到点就开始困倦，马上入睡，而且晚上的睡眠质量也会得到大幅度提高 。
希望孕妈晚上都能好眠 。
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