上火|经常“烂嘴角”上火？多半是缺乏这种营养素，多吃三种食物好得快
近来，经常有人问我“为什么儿子总是烂嘴角，这简直太难受了，他有时候都不敢大口吃东西，张嘴可能都疼！”
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粗粮：现代人越来越追求食物的口感，在精白米面等精细加工食物的面前，总会抛弃粗杂粮，可机体也正有可能因为这样的原因而缺乏维生素B2 。
粗粮是维生素B2的良好来源，大家每日吃25~50g的杂豆类是很好的选择，如做粗粮饭、粗粮面食、粗粮粥等等，都可以帮助机体补充维生素B2，让烂嘴角的现象一点点消失 。
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牛奶：大家每天要保证至少喝半斤奶，如果能够中国营养学会推荐的400ml的量，那么还要更好，这是因为牛奶也是富含维生素B2的饮品，并且它的好处还容易很好的被机体利用 。
【上火|经常“烂嘴角”上火？多半是缺乏这种营养素，多吃三种食物好得快】红瘦肉：这里特指的是红肉中的瘦肉，瘦肉的好处在于脂肪含量低，机体不会因为饱和脂肪酸摄入过多增加心血管疾病的发生危险，而每天至少吃45g的瘦肉，还能帮助机体补充维生素B族，对防止维生素B2缺乏也有好处 。
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