钙片|天天吃钙片，为什么还是缺钙？做到这几点就能提高补钙“效率”！
钙是人体内必不可少的矿物元素 ， 在机体内发挥广泛的生理作用 ， 是维持人体正常活动的重要元素之一 。
当机体缺钙时 ， 人体可能会出现凝血异常、骨质疏松、免疫力下降、腰酸背痛、高血压、失眠、抽搐等一系列疾病或不适症状 ， 影响着人们的日常生活 ， 因此补钙受到了越来越多人的关注 。
补钙确实有益于人体健康 ， 但补钙中的一些小常识更需要我们的注意 。
补钙3点注意
CALCIUM
钙制剂应避免与植物性的食物同吃：植物性的食物大都含有植酸、草酸 ， 它们会和钙相结合生成多聚体 ， 从而妨碍钙制剂的吸收 ， 果汁等也是如此 。
对菠菜等草酸含量高的蔬菜 ， 宜先焯水（使草酸溶于水）再炒 。大米宜浸泡 ， 面粉宜发酵 ， 以降低其中的植物酸 。
【钙片|天天吃钙片，为什么还是缺钙？做到这几点就能提高补钙“效率”！】
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