腰疼|不当的姿势引发腰疼，伤腰的行为，男性千万别做
腰部有疾病的人，一旦发病起来很可怕，严重的时候可能要一整天躺在床上 。生活中没有过腰疼的人是无法体会到那种感觉，真正疼起来可能就是躺着也疼，坐着也疼，总之是干什么都疼 。
而腰部容易出现疼痛的人一般是教师、营业员等一些经常性久站的人，也可能是那些经常久坐的白领司机等，一些体力劳动者也容易出现腰疼 。对于那些经常性感到腰疼的人来说，生活中一些不好的姿势很容易就会让他们的腰疼加剧，而没有腰疼症状的人也应该尽量少做这些姿势，不然长期下来也可能会出现腰疼的症状 。
文章图片
哪些不当的姿势会引发腰疼？男性朋友要少做
1. 半躺 。
年轻人出门在外这么劳累回到家以后最常做的是什么事情？那就是躺在沙发上或半躺在床上玩手机、看书 。可这种姿势却是会让腰椎保持在不正常的状态，上半身的重量会全部压在腰椎上一个受力点上，以至于脊柱容易出现变形，你是不是经常会在半躺着看书时猛一起来感到腰特别麻疼？
建议大家睡前看书不要超过15分钟，或者是变换姿势，数分钟后反复交换动作，避免把身体的重量压在一个点上，以防肌肉产生疲劳感 。
2. 久坐 。
随着科技的发展，大部分的工作都需要长时间久坐，并且很多人坐起来都弯弯扭扭的、后背也不平直，这都会给腰部的健康造成损坏 。正确的坐姿就是应该把腰背挺直，和大腿的角度成为90度，屁股坐在椅子的中间 。如果你的腰总是感到疼痛，那就可以在座椅后面放一个靠背，用来减少腰部所承受的压力，这样会让你的腰部感觉舒服一些 。此外，在这个基础上你还要尽量在一个小时左右的时候起来走走、动动，不要一坐就是好几个小时，不然最后承受腰疼的还是你自己 。
文章图片
【腰疼|不当的姿势引发腰疼，伤腰的行为，男性千万别做】3. 后腰悬空 。
这种姿势常见于做在床上或者椅子上时，躺在椅子上却没有把整个背部都贴在椅子上面，导致腰椎后面处于后凸状态，并且还没有支撑体，容易让脊柱变形，十分不利于腰部的健康 。
4. 跷二郎腿 。
这个姿势是很多人经常做的，尤其对于女性来说更加常见 。殊不知当人体在跷二郎腿时会让骨盆倾斜，腰椎所承受的压力就会不均衡，长期下来容易导致腰部出现疾病，尤其是处于青少年时期的人群，这种动作还会对其腰部与脊柱的生长造成影响 。所以，跷二郎腿虽然很放松，但这种姿势不利于骨骼的健康，因此每次跷二郎腿时要告诉自己这个姿势不健康 。
5. 长期站立 。
相信站久了的人都深有体会，那就是腰真的会疼 。长期站立工作会让腰部肌肉出现紧张感，从而增加腰部患疾病的风险 。例如教师职业的人群常常会因为长期站立工作，而导致腰部肌肉过于紧张，继而增加了疾病发生的风险 。建议久站人群，尽可能的给自己休息的时间，不要长时间站立，以防出现腰疼，或增加腰疼的症状 。
文章图片
不要小看腰疼，疼起来真的会要人命 。在平时的生活中少做以上所说的几个动作，能够预防腰疼 。想要缓解腰部的疼痛，可以在平时多活动腰椎，舒展筋骨 。没事的时候不要一直久坐，适当的站起来运动一下，促进腰部的血液循环，防止血液淤堵 。本身有腰部疾病的人更应当注意，减少对腰部的刺激 。
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！