补钙|50岁后腰腿痛、骨质松，怎么补钙好？专家：这件错事别再做了
“我不能给孩子添负担呀，所以要照顾好自己的身体 。”
65岁的刘伯平时喜欢看养生节目，特别关注自己的健康 。老刘有一儿一女，孩子对他也很关心，但老刘心里明白，孩子上有老、下有小，工作又忙，“我不生病就是给他们减轻负担了” 。
问了一圈朋友后，老刘发现他们都开始吃保健品，其中补钙的最多 。人老了，关节也开始酸痛、退化，老刘也开始跟着他们补钙 。在老刘眼里，保健品等于营养品，营养吃得越多，补得就越多，反正对身体没坏处，“特别是钙，一定要多补点，不然容易骨折 。”
【补钙|50岁后腰腿痛、骨质松，怎么补钙好？专家：这件错事别再做了】
文章图片
延伸：不同钙剂，应该怎么挑？
许多骨质疏松患者面对琳琅满目的补钙剂，挑花了眼也不知道哪个好 。如何选择适合自己的钙剂呢？主要看三个方面 。
首先看钙剂的含钙量，也就是每500毫克的钙剂中钙离子的含量，含钙量最高的为碳酸钙，达40%，最低的为葡萄糖酸钙，只有9% 。其次看吸收性，补钙要考虑吸收率的高低，一般来说，经口服的钙片，以钙离子的形式才能被肠道吸收，因此建议选购一些溶解度高的钙剂 。
碳酸钙适合胃肠功能较好的人，液态钙适合胃肠道功能较弱的人，例如老人和儿童 。
最后，有些补钙剂中含有钠、钾、糖等其他营养素，不适合患有高血压、糖尿病、肾病的老人长期使用，所以购买前一定要咨询医生，做个血清钙浓度检查，确定需要的补钙量 。无论是何种患者，每日补钙量都不应该超过2000毫克 。
文章图片
骨质疏松是很多中老年人面临的疾病，常常感到自己腿脚不利索、腰酸背痛、牙齿松动，不小心摔一跤还容易骨折，于是自行购买钙片来进行补钙 。很多事情都需要讲究适量，才能达到效果，补钙也是如此 。适量的补钙自然是好，但过量补钙就过犹不及了 。
参考资料：
[1]超九成中老年人患有骨质疏松症.光明网.2020-06-30
[2]老年人补钙能治骨质疏松？ 医生提醒：任何东西都得适量.北京晚报.2016-03-07
[3]你的钙补“过”了吗？，医学界骨科频道，2016-05-13
未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 骨科|郑州市六院骨科主任被举报后续：五倍罚款
- 多不饱和脂肪酸|那些长期吃素的人，后来怎么样了？
- 新冠|新冠最全后遗症曝光！这个病毒没你想的那么简单……
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 腿抽筋|腿抽筋就要补钙？盲目吃钙片解决不了问题，还有可能缺了“它”
- 高风险地区|最新！低风险地区来（返）粤人员抵粤后无需测核酸