腰间盘突出|腰间盘突出的人，平日坐着、站着、躺着都有讲究，你做对了吗？
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如何躺？
人体全天三分之一的时间处于睡眠中，躺姿如何对腰的影响非常大，尤其是已经发生了腰间盘突出的人如何躺关系着能不能睡着觉、睡好觉 。
首先枕头不可过高，枕高应当与平躺后的肩高一致 。
其次仰面平躺时，可以在膝下垫一个软垫略抬高双膝，有助于改善并保持脊椎的自然曲度 。
第三侧躺时双膝要略弯曲，放松腰腹的紧张度，避免牵拉腰椎，也可以选用抱枕 。
此外，还有很多细节需要注意比如积极防治便秘，避免大便时用力过度；感冒咳嗽时不要过度用力；搬抬重物时要注意先蹲下来再抬起重物起身，一定不要伸直膝盖弯腰取物；坚决改掉爬着睡的习惯等 。还有一点非常重要，平时要多进行运动锻炼，使骨骼与肌肉保持良好的协调性，要知道久坐不动对腰膝损伤是最大的不良因素 。
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