睡眠时间|最佳睡眠时间表公布：不同年龄段，合理的睡眠时间，都清楚了
【睡眠时间|最佳睡眠时间表公布：不同年龄段，合理的睡眠时间，都清楚了】要说最简单 ， 最轻松的事情 ， 莫过于睡觉了 ， 人的一生将近一大半的时间都是在睡眠中度过的 ， 可想而知 ， 睡眠的重要性了!足够的睡眠能够使我们的身体时刻保持良好的状态 ， 从而形成一个良性的循环 ， 那么身体也会更加的健康 。
可不知道从什么时候开始 ， 在大家的认知里 ， 好像只有每天睡够8小时才是最佳的睡眠时间 ， 但其实这样的认知是片面的 ， 也并不是最佳的答案 ， 因为具体睡多长时间 ， 并不是一个硬性的规定 ， 而是根据不同的年龄层次来划分的 。
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3.睡前少喝咖啡、酒
由于生活和工作上的压力 ， 平时不少人养生了喝咖啡和喝酒的习惯 ， 这两种饮品虽然都能振奋人的精神 ， 但对大脑的刺激也是不可小觑的 ， 长时间对体内的器官也会造成损伤 ， 建议平时还是少喝 。而造成失眠的原因可能就与咖啡和酒有关 ， 尤其经常习惯睡前喝的 ， 那么神经就会异常的活跃 ， 使人难以进入深度的睡眠 ， 即使睡着之后 ， 半夜也容易醒来 。因此要想改善睡眠质量的话 ， 睡前最好少喝这种刺激性的饮品 ， 以免影响到睡眠 。
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4.控制晚餐的量
吃饭是每天必须要做的事情 ， 也能够保证身体的平衡运转 ， 而平时有人总是控制不住自己 ， 一吃就吃很多 ， 尤其是晚上那顿 。此时食物会堆积在肠胃 ， 而食物的消化 ， 必然需要大量的血液和氧气 ， 那么此时大脑神经就会异常的兴奋 ， 从而出现失眠 ， 甚至还有人会有磨牙或者经常半夜醒来 ， 从而导致睡眠质量的下降 。因此 ， 要想改善睡眠质量的话 ， 最好睡前2小时就减少或者不要再进食了 ， 否则睡眠质量必然会受到影响 。
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因此 ， 平时对于自己的睡眠时间和睡眠质量还要有多一点的了解 ， 及时进行改善 ， 或许能够帮助提高睡眠质量 ， 否则长时间下去 ， 身体的健康也会受到影响 。
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