睡眠|经常晚睡觉是“慢性自杀”？想要优质睡眠，应远离这4类食物
现如今，晚睡成了人们生活中的常态，虽然多数人都不是心甘情愿的，但无奈因为各种借口，打破了原先的睡眠计划，从而睡得越来越晚，导致生物钟紊乱 。
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【睡眠|经常晚睡觉是“慢性自杀”？想要优质睡眠，应远离这4类食物】但如果人们经常超过2点以后入睡，这种晚睡的方式并不利于机体的休整，如果人没有办法进入深度睡眠，无法经历浅睡眠后，使心率、血压变慢，更容易被周围事物惊醒 。
由此可见，晚睡并不是一件好事，但也不至于到慢性自杀的程度，不过还是建议大家保证优质睡眠 。
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什么是优质睡眠？
根据优质睡眠的判断标准，通常是指一个人入睡时间快（上床打算入睡后，能在半个小时内睡着）；能够进入到深度睡眠；早上醒来精神百倍 。
要想保证优质睡眠，要避免4种食物，容易胀气的食物，包括豆制品、牛奶、红薯，若肠胃消化不良会引发腹胀，从而使睡眠质量下降；辣椒，肠胃容易产生刺激；高钠食物，容易让血压水平升高；高脂肪食物，会加重机体内代谢的负担，不利于睡眠质量 。
这些食物你都能够避免了，助你有一个更好的夜晚哦 。
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