牛奶|只喝牛奶能满足增肌需要吗？健身后吃这些，补蛋白质性价比更高
很多人都是牛奶的狂热粉丝，由于从小喝到大，对于牛奶的营养还有蛋白质含量都是十分清楚的 。
客观来讲，这也的确是对人体极佳的饮品，特别是在健身餐中，要是搭配上牛奶，对于增肌也是有很大的增益效果的 。
【牛奶|只喝牛奶能满足增肌需要吗？健身后吃这些，补蛋白质性价比更高】但很多人也有个问题，那就是如果健身后只是喝牛奶，从而代替蛋白粉，是不是也是行得通的呢？毕竟牛奶中含有丰富的蛋白质，并且还有其他营养物质，是不是比蛋白粉更好呢？
本文我们就会给大家一个详细的解答：
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三、 训练后除了牛奶，还有哪些性价比高的方法补充蛋白质？
1、食用足量鸡蛋
吃鸡蛋其实是一种补充蛋白质十分有效的方式，以前还没有蛋白粉的时候，很多人就都是通过吃鸡蛋喝牛奶来补充蛋白质的 。因此运动后喝点牛奶，吃几个鸡蛋，这样就能够保证我们的蛋白质摄入量提升 。
当然了，建议大家还是计算一下自己一天所需的蛋白质量，然后根据数值来计划餐点 。
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2、多吃鸡肉
如果不想喝蛋白粉，那么也可以在餐点中加入足够多的鸡肉 。我们都知道健身餐中鸡胸肉是不必可少的环节，这也是因为它足够高的蛋白质含量和足够少的脂肪含量 。
所以，我们可以在正餐中多加入些鸡肉，这样对于摄入蛋白质也是很有帮助的 。
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如果健身后想单纯通过牛奶来补充蛋白质，这是远远不够的 。不过本文也给大家例举了很多方法，都可以在饮用牛奶的同时弥补蛋白质的摄入不足，不知道大家都学到没有呢？
最后祝大家都能够拥有自己梦寐以求的身材，只要坚持，我相信一定会带来成果 。
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