酱油尿|每天坚持运动，却排出酱油尿，这是怎么回事？医生告诉你原因
在这个讲究效率的时代 ， 做什么都讲究快 ， 即使是运动也要讲究快 。这不陈先生平时忙于工作 ， 三餐也不按时吃 ， 还经常安排夜宵 。久而久之他发现自己的身材严重走样 ， 为了提升自身形象 ， 他开始“速成减肥法” ， 刨除工作时间他把所有时间都用在了运动上 ， 跑步、俯卧撑、深蹲等等运动都安排满满的 。危险正悄悄来临 ， 而陈先生还在期待这瘦身成功的那一天 。
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平时如何避免运动性横纹肌溶解症呢？
【酱油尿|每天坚持运动，却排出酱油尿，这是怎么回事？医生告诉你原因】有人说不运动就不会 ， 但这是不现实的 ， 生命在于运动 ， 不能因噎废食而放弃运动 。大家就记住九个字：循序渐进、劳逸结合、量力而行 。对于平时疏于锻炼、身体素质差的朋友 ， 一开始运动的时候先选择强度低的 ， 例如走路、慢跑、骑单车等 ， 随着身体慢慢得到了锻炼 ， 再增加难度也不迟 ， 正所谓心急吃不了热豆腐 ， 着急反而会“烫了嘴” ， 得不偿失 。在运动过程中若是觉得呼吸很急促、心跳明显加快或者其他不适感时 ， 就停下休息休息 ， 不要强迫自己 。此外医生提醒大家不要眼高手低 ， 一开始就选择高难度或者危险系数较高的运动 ， 不仅得不到锻炼还很有可能损伤关节和健康 。
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