血管|比油和盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，劝你早日忌口！
血管越年轻 ， 寿命就越长 。血管遍布于全身 ， 根据构造功能不同 ， 主要分为三种及动脉血管、静脉血管以及毛细血管 ， 各种血管各司其职 。然而饮食习惯却会伤害血管 ， 尤其是摄入太多盐分和油可破坏血管壁 ， 加大血管压力 ， 增加患上心脑血管疾病风险 。但还有一种食物比油和盐更伤害血管 ， 世卫组织已呼吁人们停止食用 。
除了油和盐外还有什么会伤害血管？
果葡糖浆更伤害血管 ， 大部分饮料中含有此成分 ， 这是高浓度的甜味剂 ， 从玉米中提取 。果葡糖浆成本比白糖低 ， 甜味较浓 ， 因此很多奶茶店以及饭店以此类物质替代白糖 。偶尔食用并不会给身体带来很大影响 ， 但长期吃却伤害血管健康 ， 升高血液浓度 ， 增加血液中甘油三酯含量 ， 易诱发心脑血管疾病 ， 因此尽量少吃或不吃 。
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还有哪几种食物损害血管？
1、动物内脏
虽然动物内脏营养价值高且含有二价铁 ， 如鸡肝、猪肝以及鸡心等 ， 但也要少吃 。因为动物内脏是高脂肪和高胆固醇食物 ， 若摄入太多可升高血液中脂类物质含量 ， 增加血液粘稠度 ， 易引起血管堵塞 。
2、油炸食物
食物经过油炸后外酥里嫩而且香味四溢 ， 虽然能满足味蕾 ， 然而却会伤害血管 。油炸食物中含有太多油脂 ， 若经常摄入可增加血液粘稠度 ， 导致血管堵塞 。食物经过油炸后含有太多反式脂肪酸 ， 升高低密度脂蛋白胆固醇含量 ， 加快血管动脉硬化速度 ， 进而导致血压升高 。
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【血管|比油和盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，劝你早日忌口！】如何保护血管？
1、调整好饮食
避免高盐、高油和高糖饮食 ， 以免使得血液粘稠 ， 增加血管负担 。注意饮食均衡且全面 ， 多吃新鲜蔬果 ， 少吃油腻食物 。通过蒸煮炖的方式来烹调食物 ， 少吃油炸食物 。也可以适当吃燕麦、山楂和洋葱等来帮助清理血液 。
2、戒烟戒酒
无论吸烟还是酗酒都会增加血液粘稠度 ， 破坏血管壁 ， 促进脂质在血管壁沉积 ， 加快粥样硬化发展速度 ， 所以必须戒烟戒酒 ， 拒绝二手烟 ， 这样才能保证血管健康 。
3、保持规律作息
熬夜和睡眠不足可扰乱生物钟 ， 使得身体分泌太多去甲肾上腺素和肾上腺素 ， 减慢血流速度 ， 增加血液粘稠度 ， 饮食应保持规律作息 ， 23点之前必须睡着 。
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4、保持心情愉悦
多笑一笑能释放压力 ， 维护血管内皮 ， 让血液循环变得更加顺畅 。心情放松时才能稳定血压 ， 所以需保持乐观开朗的心态 。
温馨提示
多参加体育锻炼来增强心肺功能 ， 促进全身血液循环 ， 降低血液粘稠度 ， 帮助去除体内有害物质 ， 如快步走、慢跑或爬山等 。中老年人要定期去医院做体检 ， 把血压血脂血糖、腰围、尿酸以及体重等指标控制在正常范围内 ， 一旦有异常需立马就医 。积极配合医生治疗 ， 这样才能把对身体带来的危害降到最低 。
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