糖尿病|血糖升高的第一个信号，往往在皮肤上，做3件事，离糖尿病远一点
在我国 ， 糖尿病的患病率高达12.8% ， 几乎每10个人中就会有1个糖尿病的患者 ， 在超过60岁的人群当中 ， 糖尿病的发病率更是高达30% ， 平均每10个60岁以上的老年人中就会有3个糖尿病的患者 。
而且就目前来说糖尿病的死亡率也很高 ， 仅次于肿瘤和心脑血管疾病 ， 因此在日常一定重视糖尿病的预防 。
其实当血糖升高时皮肤是会给出信号的 ， 当皮肤出现以下这些迹象时 ， 就要警惕糖尿病的可能了 。
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那么想要远离糖尿病 ， 日常应该怎么做呢？
1、饮食要吃对
日常的饮食对血糖有很大的影响 ， 因此当发现体内的血糖升高以后 ， 在饮食上一定要注意合理的搭配 ， 营养均衡 。
主食的选择尽量做到多样性 ， 要适当的多吃粗粮和杂豆；每餐的饭量尽量少吃 ， 一次吃的太多 ， 会导致血糖激增；日常也要吃的清淡一些 ， 尽量做到低盐少吃香料 ， 食物原汁原味最好；还要适当多吃绿色的瓜果蔬菜 ， 这些对于稳定血糖都是很有帮助的 。
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2、减掉腰围
体重也会影响到体内的血糖 ， 一旦出现超重、肥胖 ， 就会降低体内胰岛素的敏感性 ， 会影响到整个体内的内分泌系统 ， 进而就会增加糖尿病的几率 ， 尤其是腹型的肥胖 ， 对身体的危害会更大 。
因此在日常一定要要减掉腰围 ， 保持标准的体重 ， 这样才能更利于身体的健康 。
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3、坚持做运动
运动对于预防糖尿病也是很有好处的 ， 每天坚持适量的运动 ， 不仅能够帮助减轻体重 ， 还能帮助稳定血糖 。
可以选择跑步、走路等方式 ， 每天坚持走路30分钟以上 ， 有助于提高自身的免疫力 ， 还可以增强胰岛素的敏感性 ， 进而就可以更好的稳定血糖了 。
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由此可以知道 ， 当皮肤出现上文提到的这些明显异常迹象时 ， 就要警惕糖尿病的可能性了 ， 应及时的监测血糖 。
【糖尿病|血糖升高的第一个信号，往往在皮肤上，做3件事，离糖尿病远一点】另外在生活中也要注意预防糖尿病 ， 具体的方法可以了参考上文提到的这些 ， 但要注意的是这些都是辅助降糖的方法 ， 如果体内的血糖持续处于较高的水平 ， 应及时就医治疗 ， 防止病情加重 。
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