老人|“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼”，有没有道理？
生命在于运动，正是基于这一点，如今很多人拼命运动，尤其一些上了年纪的老人，运动起来更是无所顾忌 。但是，浙江省中医院主任中医师徐再春却提出了相反的意见 。
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不过对老年人而言，日常运动应该保持正确的方式 。
三、老年人该如何正确运动？
如果老年人患有基础疾病，运动的方式一定要以不威胁健康为主，同时根据自身病情制定运动计划 。
心血管患者：该类患者不能进行高强度运动，应该以中等强度和低强度的运动为主，这样不会导致血压升高，能够避免心肌梗塞、脑溢血等疾病风险 。而且在运动时间的选择上，下午4点到6点是最佳的运动时间，此外这类患者在吃饭、喝酒以及情绪激动后不要运动 。
糖尿病患者：早上是血糖最低的时段，如果早上运动，糖尿病患者容易发生低血糖，所以糖尿病患者的运动时间要避开低血糖的时刻 。
关节病患者：这类患者不能进行下蹲等类型的锻炼，这样会加重膝关节的损伤，此外在锻炼的时候应该戴好护膝，而且运动量也不能太大 。
除了有明显的疾病患者之外，其余老年人的运动，首先要保持低强度的原则 。老年人的身体各项指标不比年轻人，运动的强度要适中，运动一定要维持在合理的状态，而且运动之后还要注意身体的各项变化，随时做出调整 。
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其次，老年人的运动不但要坚持，而且要保证适当的频率 。每周至少参加3次运动，而且要坚持下去，如果身体没有明显的不适变化，这种运动节律要长期保持 。此外运动的节奏不要过猛，要避免剧烈的深蹲以及弯腰等大幅度的动作，要学会用腹式呼吸 。
最后需要注意的是，在生病期间一定要停止运动，要等到身体恢复之后，才进行锻炼 。
总之一句话，老年人的身体不同于年轻人，运动虽然对身体有好处，但是运动的基础是保证现在的体质状况不受影响 。老年人只有时刻注意这一点，才不会使健康受损 。
参考资料：
[1]慢病患者运动有讲究.西安日报，2013.2.19
[2]老人运动莫逞强.健康网，2013.9.5
[3]年轻不锻炼，老了拼命锻炼，当心把身体弄垮了！.广东中医药，2017.12.10
【老人|“40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁后不锻炼”，有没有道理？】[4]BMJ：5年运动训练对老年人全因死亡率影响，高强度间歇训练值得被推荐.MedSci梅斯.2020-10-09
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