赵英俊|赵英俊肝癌去世的真相，经常熬夜、酗酒和肝癌之间的关系( 二 )
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睡眠充足且睡眠良好的中老年人细胞端粒更长，也就是细胞更“年轻”更健康 。
熬夜和肝癌的关系
2016年，贝勒医学院的研究人员，发表在《癌细胞》杂志上的小鼠研究发现：
将小鼠暴露于不规律的昼夜周期近2年，小鼠体重增加并发展为脂肪肝，在某些情况下会发展为慢性炎症，并最终发展为肝癌 。
昼夜节律紊乱，不仅会影响参与昼夜节律调控基因的表达，还会破坏对正常肝功能至关重要的胆固醇和胆汁酸代谢过程，诱导肝癌发生，而这种模式与人类肝癌相似 。
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睡眠是身体恢复和维持健康细胞功能的重要时间，不难想象，睡眠与肝癌以及其他癌症之间有着根本的联系 。
长时间夜光照，会提高患癌风险
都市生活的夜晚总是灯火通明，夜晚的光照和电子设备让我们可用时间变长的同时，也让我们处于健康隐患之中 。
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有研究发现，长时间的夜间光照，可能会提高你患乳腺癌的风险，也可能提高其他癌症的风险 。
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还有研究发现，夜班工作的女性，患乳腺癌的风险，比白班的女性要高很多 。
长期熬夜，影响整个身体机能
大家都知道，长期熬夜是非常伤身的，身体本来就是一个牵一发而动全身的有机整体，身体不健康，怎么抵抗癌细胞呢？
睡眠影响着整个身体的健康状态，包括免疫系统、消化系统、内分泌系统、细血管系统等等 。
长期熬夜会提高我们患慢性病的风险，例如糖尿病和心脏病 。
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如果你经常熬夜，你可能会倾向于吃不健康的食物，食欲旺盛 。
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如果我们长期睡眠不足，我们可能会容易感冒生病，出现心脏问题或变得焦虑或沮丧，还会导致激素紊乱 。
睡眠影响的是我们身体的整个机能，不仅仅是癌症 。
远离肝癌的小建议
说到这里，大家可能对肝癌没有很深刻的认识，只是觉得癌症夺去人的性命很可怕，但是在活着的时候，肝癌患者就已经痛不欲生了 。
肝癌发作的典型症状就是：右上腹疼痛或不适，表现为间歇性或连续性饨痛或剌痛 。
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赵英俊在录制《送你一朵小红花》之前，还要先吃止疼药 。
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说了这么多，也是希望大家爱惜自己的身体，好好保护自己的肝脏，远离肝癌：
尽量不喝酒
尽量不喝酒，也别劝人喝酒 。
如果实在是做不到绝对不喝酒，那就尽量少喝，采取一些小措施来将危害降到最低 。
比如说，喝酒前吃肉，要吃一些富含脂肪和蛋白质的食物来延缓胃部排空、避免一些可能加剧肠胃问题的食物、增加富含抗氧化剂，补充nad+等等 。
喝酒后，先睡个好觉，酒醒后多喝水 。
注意摄入富含电解质的汤汤水水，比如喝点淡盐水，补镁，喝骨肉汤（加点生姜） 。
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吃一顿富含蛋白质、维生素（特别是维生素b）和矿物质（特别是富含锌的食物）的营养餐，可以吃鸡蛋，也可以吃鱼头豆腐汤等等，吃点抗炎食物，比如浆果、核桃、牛油果等等 。
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