米饭|采用断碳水减肥，坚持一个月不吃米饭，最后身体会变怎样？
最近非常流行一种减肥方法，叫做“断碳水”，基本就是不吃主食，光吃菜，如果菜还是水煮的蔬菜效果就更好 。这里说的主食大部分指的就是米饭，米饭总给人一种淀粉和热量含量都很高的感觉，吃了就很容易长胖，所以很多人直接拒绝吃米饭 。这个方法火爆了一段时间后，又有人出来反驳，称不吃主食，会给身体健康带来一定的危害 。这就让人有些纠结了，主食，到底是吃好还是不吃好呢?
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其实，一样食物但凡能进肚子，它就有好坏两面，而且过多过少都不行，人说“吃五谷，生百病”也有这意思，那作为主食，米饭，馒头，面条也有这样的性质，比如减肥的人就说这些主食含有大量碳水化合物，吃多会使人变胖，要这么说，像肥肉这样的，更是要笑而不语了 。其实人体本身日常就需要补充一定量的碳水化合物，以维持每天日常身体机能的运作，我们老祖宗不懂什么碳水化合物，不知道什么糖分，淀粉，只知道，吃这玩意，管饱 。其实这就很根本的肯定了米饭这类主食的作用 。我们再退一步讲，不吃米饭主食可以，但是因为不吃这些，人体缺少了碳水化合物的补充，如果不从其他食物补充回来，对身体可没什么好处 。
一个月不吃米饭这一类主食，身体会怎样?
整体上看，会四肢无力，注意力不在
诚然，主食中确实含有糖类，淀粉这些碳水化合物，但这也是保证人体血糖的营养之一，很多减肥的人，在初期因为节食，很容易就出现低血糖，头晕目眩，四肢乏力，昏昏欲睡的情况 。也是因为这个原因，女性朋友如果减肥时选择节食不吃主食，同时得不到其他补充，也很容易在经期出现低血糖的状况 。再者，因为低血糖的关系，这人体就像缺了电池的机器一样，整个人有气无力，是没法正常工作的，而且大脑在低血糖的状况下就容易注意力涣散，甚至昏厥，更不用说进行思考了，是真正意义上的“饿趴下”了 。
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【米饭|采用断碳水减肥，坚持一个月不吃米饭，最后身体会变怎样？】其他的表现
在吃蛋糕和小甜点时，人们会有很开心的情绪，这一部分的原因简单说是因为甜点中富含的碳水化合物中可以让大脑感到快乐愉悦的成分，米饭这类主食中也是如此，如果减肥的人选择不食用主食，情绪上难免受到影响，加上米饭等谷类有促进吸收，养胃利肠的作用，习惯食用它的人在戒除后，同样的，如果没有其他食物替代调整，肠胃出现不适，不但起不到减肥的作用，长期下去还会形成口臭和便秘 。
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所以说，为了身体更有活力，主食是一定要吃的，如果是担心肥胖的人，建议可以搭配粗粮或者杂粮一起来吃，比如可以在做饭的白米里面添加一些黑米、紫米、小米等，平时还可以多吃一些富含粗纤维的食物，比如玉米、芹菜等等，对身体的健康都是很有好处的 。
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