睡眠障碍|超3亿国人睡眠障碍，睡够8小时就可以？
导语：按时睡觉最重要！
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简单阐明period基因的反馈调节回路
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24小时波动中所发生的连续事件 ， 当period基因处于活性状态时 ， 就会合成period的mRNA ， 随后mRNA就会被运输到细胞的细胞质中并且作为PER蛋白产生的末端 。PER蛋白在细胞核中会进行积累 ， 此时period基因的活性就会被阻断 ， 这就会产生一种昼夜节律背后的抑制反馈回路机制 。
早在两千多年前 ， 中医经典著作《黄帝内经》就详细讲解了人体的生理现象和昼夜节律的关系 。古人讲究日出而作 ， 日落而息 ， 顺应天时生活 。中医“子午流注”理论认为 ， 太阳与地球的变化 ， 使人体的脏腑在一天12时辰（24小时）产生不同的变化 。每一个时辰都有一个脏腑“值班” 。因此中医讲究顺应时辰变化来保养相应的脏腑 ， 并配合脏腑的运行来治相关的疾病 。
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中医“子午流注”理论认为 ， 一天不同时辰对应不同的脏腑 。（Shutterstock）
生物钟对于人类健康的重要性不言而喻 。2020年10月 ， 美国Fralin生物医学研究所和阿根廷国立大学团队发现慢性昼夜节律紊乱会改变肿瘤细胞周围的微环境 ， 使其对肿瘤的生长更有利 ， 也阻碍了人体的自然免疫防御 ， 并将结果发表在《科学进展》（Science advances）上 。
Circadian disruption promotes tumor-immune microenvironment remodeling favoring tumor cell proliferation. DOI: 10.1126/sciadv.aaz4530
研究结果表明 ， 昼夜节律紊乱可能通过调节免疫反应和细胞周期调节因子促进肿瘤生长 。具体而言 ， 脾脏和肿瘤中免疫反应的昼夜模式 ， 在昼夜节律失调下 ， 特别是亲炎性和抗炎性巨噬细胞的百分比下降 。在慢性节律紊乱下观察到的M1细胞的减少将使平衡向更多的耐受性免疫特征倾斜 ， 从而促进肿瘤的逃逸和肿瘤的进展 。
慢性时差时间表下肿瘤生长和动物存活的特征 ， 慢性时差组小鼠的肿瘤大约是无时差对照组的三倍.DOI: 10.1126/sciadv.aaz4530
该研究主要作者 ， Fralin生物医学研究所分子诊断实验室主任Finkielstein表示 ， 这项研究的主要结论是 ， 如果某人患有增生性疾病（在这种情况下为黑色素瘤） ， 轮班工作或定期改变时区 ， 可能会更加抑制免疫系统 ， 让肿瘤生长加剧 。此外 ， 该研究也有助于解释为什么当一个人长期暴露在环境和人体生物钟错位的压力条件下 ， 肿瘤会增长的情况 。
近期 ， 罗彻斯特大学医学中心（URMC）团队在《自然通讯》（Nature communications）上发表了一项新的研究 ， 概述了大脑自身的废物清除过程——大脑淋巴系统是如何与调节人体睡眠--觉醒周期的昼夜节律保持同步的 。结果表明 ， 淋巴系统的功能不仅仅取决于睡眠或清醒 ， 还取决于生物钟所规定的昼夜节律 ， 白天睡觉的人患神经系统疾病的风险更大 。
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Circadian control of brain glymphatic and lymphatic fluid flow.
研究人员认为 ， 急性睡眠剥夺会损害认知功能 ， 并且睡眠中断通常与神经退行性疾病有关 。大脑淋巴系统是一个网状的液体系统 ， 流通着淋巴液 ， 并通过脑组织泵送脑脊液 ， 从而冲走废物 。睡眠中断会导致淋巴系统崩溃 ， 并使有毒蛋白质在大脑中积聚 ， 从而可能引起多种神经退行性疾病 ， 例如阿尔茨海默氏病 。
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