brochu|吹泡泡，听“煎培根”，厚被子裹紧…人类为了睡个好觉，脑洞大开啊！
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话说，当今世界，生活节奏加快，压力也日益增大，失眠成了越来越多人头疼的问题…
这两天，国外社交媒体上一个名为Emily Brochu的网红分享的一段关于解决失眠问题的视频，短时间内就火遍了网络，引来几十万人的围观点赞 。
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这是啥原理呢？
原来，“煎培根”的声音带给人一种舒适感，而不断重复的噼啪声能触发人们内心的自主性感官经络反应（Autonomous sensory meridian response，ASMR） 。
而ASMR是一种由特定的听觉或视觉刺激所触发的，从是一种通常从头皮开始，直达颈后及脊椎上方的带有少许震颤快感的体验，最近几年也被一些人俗称为“颅内高潮” 。
类似的，其他一些能带来ASMR体验的，也能达到治疗失眠的功效…
睡觉之前不吃东西
很多人都听说过“睡前一杯热牛奶有助于安稳入眠”的说法 。
然而这个说法自诞生以来，就遭到不少人反对，并吐槽没有任何效果…
网友Lasertunguus就坦言，对他来说，不吃任何东西反而能睡着：
“在夜晚应该克制住任何吃东西的欲望，因为在夜里我们的身体不需要白天那么多能量 。身体会进入一个’低能耗’的状态 。”
“而此时，吃下任何东西都可能将我们的身体从’低能耗的休眠状态‘唤醒…”
数自己呼吸次数
名叫PunTasTick的网友强烈推荐一种数自己呼吸次数的办法，据称是从一档心理学节目里学到的 。
具体的做法是，在大脑里数“1”，呼气或者吸气的时候再数“2”，这样很快就能睡着了 。
他认为这里面的原理很有科学性：
“睡不着是因为你担心的事情太多，只要把你的大脑集中到一个简单乏味的游戏上，你立刻就能停止用力思考，最终走向睡眠状态…”
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想象在读书
网友anth69494分享的助眠方法是“想象自己在看一本书”：
“我试着尽力放松身体，想象自己在看一本平常的书 。而后我在脑海里用柔软的声音将它念出来，虽然没有读真正的书，但注意力已经集中到一堆单词上了 。最终，我迷迷糊糊地睡了过去…”
anth69494认为这里面的原理是，因为惯性，忙了一整天，大脑亢奋地思考难以停下来，“想象读书”这种单调的活动，能让人的意识很快疲倦，然后入眠…
打哈欠
网友statuek分享了自己最有效的助眠方法——“强迫自己打哈欠”，因为这个动作会给自己一种业已疲倦的心理暗示…
连打5次哈欠，每次哈欠持续20秒钟，之后就能顺利睡着了 。
Statuek随后还解释了操作方法：
“把嘴尽量张大，仿佛你已经在打哈欠了一样 。打开下颚，把舌头伸在半空，最终哈欠就会打出来了，重复多次…”
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在治疗失眠的道路上，网友们看上去人均“专家+实验大师” 。
不过有意思的是，对于治疗失眠的方法，真正的专家们同样是众说纷纭，办法五花八门，至今也没有统一的答案 。
看上去，他们的脑洞，思路和网友们不相上下…
“反向思维”助眠法
美国杜克大学的一项研究表明，治疗失眠的有一种好办法就是反向思考：
“与其持续担心睡不着，不如担心醒不来…”
统计数据表明，很多人失眠往往是因为过分担忧自己睡不着 。
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