脑梗|过年期间，防脑梗，少做一事，远离二物，喝好三杯水，做到四坚持
过年期间，一定要警惕脑梗“偷袭”，尤其是“三高”者！
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远离二物
一、酒水
过年期间，大量喝酒，是导致脑梗的一大诱因 。
酒精会刺激血管，导致血压升高，从而大大增加了脑梗风险 。
此外，饮酒还会使血管失去弹性，加速动脉硬化，从而诱发脑梗 。
因此，过年期间，再高兴，饮酒也要控制量，尽量少喝一点 。本身血压高、血脂异常的人，则要做到“滴酒不沾” 。
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二、饮料
过年期间，家家户户都少不了饮料 。
然而，饮料虽然好喝，但是要注意，不能多喝 。
饮料中大多数都含有糖分，摄入过量会让心率增快，血管收缩，体内水和钠排泄减少，血压也就会升高，进而大大增加了脑梗的发生概率 。
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喝好三杯水
防脑梗，要减少血栓的形成 。
疏通血管，多喝水，是最简单有效的方式 。
每天，要注意喝好三杯水，对于血管健康，尤为重要 。
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第一杯：起床后，一杯温开水
早上起床后，喝一小杯温开水，35℃左右 。
经过一夜的休息，血液容易粘稠，形成血栓，堵塞血管 。
此时喝点温开水，可稀释血液，促进血液循环，改善粘稠状态 。
要注意，晨起的第一杯水，温热的白开水是最佳选择，不要喝淡盐水、饮料 。
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第二杯：两餐之间，一杯代茶饮
白天补水，可以选择植物茶水 。
两餐之间，泡一杯代茶饮，消脂排毒，防血栓 。
蒲荷苦丁茶，热水冲泡，有助于给血管清清淤，疏通血管 。
将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水冲泡代茶饮即可 。
蒲公英，能提升高密度脂蛋白 。
小叶苦丁，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓 。
荷叶，降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成 。
搭配在一起泡水，对于疏通血管，减少堵塞，预防脑梗的发生，十分有益 。
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第三杯：晚睡前，一小杯温开水
新年期间，睡前要喝一小杯温水 。
如此一来，可以补充水分，减少夜间血液粘稠度 。
但要注意，睡前喝水，切不可喝太多，以免导致起夜过多，影响睡眠 。
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做到四坚持
一、坚持少吸烟
过年期间，烟友们聚在一起，最先的动作都是从发烟开始 。
然而，吸烟也是导致脑梗高发的诱因，吸烟者脑梗风险是不吸烟者的2倍 。
除了主动吸烟，被动吸烟的人，也会损害血管健康，增加脑梗的风险 。
因此，烟一定要少抽，减少其对血管的损害，保住身体健康，从戒烟开始 。
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二、坚持不熬夜
过年的时候，很多人会选择通宵和亲人朋友们畅玩 。
然而实际上，这是非常不好的习惯，严重损害健康，也会增加脑梗风险 。
熬夜会使身体处于应激状态，分泌的肾上腺素等激素会造成血管痉挛，血压不稳，也就增加了心脑血管疾病的发生几率 。
所以，不论如何，都要注意控制好睡眠，早睡早起，不要熬夜晚睡 。
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