坚果|日常吃坚果，吃啥吃多少怎么吃，讲究多多( 二 )
另外坚果吃多了，可能会刺伤了口腔皮肤，坚果的高盐还可能引起口腔细胞脱水，又或者吃完坚果没及时漱口会引起细菌滋生造成了炎症，所以吃坚果一定得控量哦 。
五、选坚果讲究这2点
1、坚果炒制过程基本都加盐，如果选包装的，就对比一下营养成分表选钠含量最低的，如果买散装的就买原味的 。像核桃、葵花籽还可以买到没炒的，那更好了 。
2、选择闭口的 。这是因为坚果中的不饱和脂肪酸特别容易氧化，氧化后的坚果口感上有哈喇味，也会产生氢过氧化物，可能会对人体有害 。
另外，坚果的微量营养素多存在于坚果外壳和果仁之间的包裹层，而闭口坚果可以完全的保留这个包裹层 。
再有，闭口坚果吃着费劲，也能让少吃两口 。
六、坚果吃法多多
除了直接吃，我们还可以在酸奶里放点坚果让口感更浓郁，早餐这样吃帮你引爆食欲；坚果搭配点面包片，两餐之间吃，可以快速给疲倦的身体充电 。
做蔬菜时放点坚果，比如百合腰果炒西芹、松仁玉米，即使不加油，也能让菜浓香四溢，蔬菜的清脆或软糯与坚果嘎嘣脆在一起也会让口感更有层次感 。
我们还可以打奶昔、豆浆时放点坚果，喝起来口感更浓郁 。
最后补充一下：坚果虽然营养多多，但是别指望吃核桃健脑或吃南瓜子壮阳，作为食物它们可没那么多功效，我们只要将其作为均衡饮食的一部分，每天适量吃就好了 。
本文编辑：杨小慢
点击腾讯新闻APP搜索框，查看【较真榜】，每日最热辟谣科普一网打尽 。
版权声明：本文系腾讯较真独家稿件，未经授权，禁止媒体转载 。欢迎个人转发至朋友圈 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 阿司匹林|阿司匹林可以强身健体？平常可以吃吃停停，别傻了
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 羊肉|羊全身都是宝！多吃点好
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它