体温|可悲！人类体温37℃已成为历史：人类体温普遍降低意味着什么？( 三 )
/ 保持身体的热度 /
穿着适宜 。能让你保持身体热度的衣服种类有很多，如果你感觉出门可能会冷，就多穿一件或者带一件在身上以防万一 。
和朋友家人们待在一起 。不同身体间的热量传输会提高房间的温度，人类是热血动物，换句话说，人体自然会释放热量，这也解释了为什么人多的房间比人少的房间温度更高 。多和其他人待在一起可以帮助你从每个人身上传输热量和能量，相互取暖 。
让身体保持干燥状态 。在洗完澡或者刚淋过雨后，一定要及时擦干身体来维持体温，温度较低的水会迅速吸走你的热量，让体温降低 。
如果你淋湿了，尽快换上干衣服 。如果你一直捂在湿衣服里，体温会急剧下降 。
用吹风机吹干头发的同时给身体增温 。头部温度增加后，身体其他部分的温度也会提高 。
/ 让身体自然地增温 /
增肌 。肌肉会消耗相当多的热量，即使是在你休息的时候依然不例外，因此，增加肌肉也意味着你对于热量的需求也在增加 。记住这一点，增肌就可以增温 。
不要刻意阻止身体打颤发抖 。这些本能性的动作是身体自发调节体温的方式，当你打颤和发抖时肌肉就会参与进来，继而提高你的体温 。
增重 。这个办法并不是人人适用的，尤其当你已经属于超重状态时 。不过话说回来，增加一点体重确实能让你保持温暖，那些额外的脂肪能够起到隔离作用，让你的身体维持在一个相对较高的温度 。增重最好的方法就是摄入更多的热量，你需要一个卡路里计算器来计算你需要摄入多少热量来增加体重 。
/ 提升体温的好处 /
减轻肝肾负担，微循环系统若得到改善，新陈代谢所产生的废物便可迅速排除体外，从而减轻肝脏及肾脏的负担 。
增强免疫力，体温每上升1摄氏度，人体的自然治愈率会增强6倍左右，若体温上升2度，自然治愈率更会增强36倍之高 。通过升温排汗有助于健康 。
促进排汗及皮下脂肪的排除，提升人体的新陈代谢功能，将皮脂腺的脂肪排出体外，达到健康与美容，轻松变苗条的效果(要注意补充水分) 。
排出体内的老旧废物，主要是体内的代谢废物 。重金属与致癌物，提高体温将体内累积的致癌成分”重金属”排出体外，彻底去除癌症根源 。
增强活力，活化新陈代谢、强化营养成分的充分利用、消除疲劳 。
改善微循环系统，皮下深层的温度微升，血流速度加快，微血管扩张 。
呼吸的皮肤，使得皮肤呼吸更加旺盛,血液循环顺畅，常保健康美丽，光滑细致 。
有效改善睡眠——助眠,睡到自然醒 。
在日常生活中，要尽量避免会降低你体温的活动，比如在寒冷的冬夜外出或者有可能打湿衣服的活动 。
了解你体温过低的原因 。体温过低有很多不同的原因，你必须清楚你是否患有某些疾病，才导致你的体温比正常低 。
当你的体温持续过低、无法提高时，不妨咨询下医生，你的新陈代谢方面应该出现了一些问题，需要特别的注意 。
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