养生|多喝水多走路，你以为能养生却会“减寿”，别再做错遭埋怨了
在很多人的眼里，“多喝水”都是一句关怀的话语，如感冒、咳嗽、出汗、胃痛、痛经等等，你身边的朋友、老公、亲人是不是让你多喝水呢？
文章图片
多走路是养生还是“减寿”？
还有能和多喝水相媲美的说法是多走路，人人都知道走路有益身体健康，甚至和美国人相比，每天走万步以上，但这种情况还要具体看 。更不能因为追求有效的走路步数，而强迫身体反而是减寿的行为 。
对于很少运动、体质差、有慢性疾病基础、骨刺、关节炎等人群，走路时不仅要注意步数，还要纠正姿势，错误的方式都有可能带来腰酸背痛、膝关节疼痛、脚踝疼痛等危险 。
文章图片
所以，为了避免这些情况的出现，大家在走路之前可以先做热身运动，彻底活动下筋骨，先试着走6000步，如果走完后还觉得很轻松，即使再走走也没有问题，那么可以继续 。
如果你到6000步就坚持不住了，就不要强迫自己，在旁边休息一下，避免关节受到太大的压力，造成反弹现象，那么就得不偿失了 。
【养生|多喝水多走路，你以为能养生却会“减寿”，别再做错遭埋怨了】并且，在运动方式上大家可以有氧运动结合力量训练，更能增强肌肉的力量，起到锻炼全身机体组织器官的效果，每天进行30分钟也不失为是一个好的选择 。因此，能够匹配到合适的运动为主，做到不强迫 。
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 羊肉|羊全身都是宝！多吃点好
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 中国人民解放军总医院|301医院教授：少吃点肉吧！太多人因肉受罪，如何健康吃肉？
- 戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少？这个答案你还真想不到！
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！