李世民|这几天吃醋了吗？吃醋，能为健康带来哪些益处？
有味道的人生，怎能离开醋？即使生活处于低潮期，也要想办法，到邻居老王家借点醋，备在家里，等待螃蟹的到来 。醋，在咱们这儿，已经传承了千年，而且，演化出了多个流派，比如，米醋、陈醋、苹果醋 。有关醋的传说，也不少，比如，喝醋减肥、吃醋软化血管 。这些说法，是普通百姓的生活经验？还是经过科学研究得出的结论呢？咱们现在来解析 。
文章图片
醋的主要生理作用，是帮助消化 。咱们吃下去的食物，需要得到酶的帮助，才能消化吸收 。醋，含有丰富的活性酶及氨基酸，而酶与氨基酸结合后，可以促进激素分泌，帮助细胞进行新陈代谢；而且，醋的成分，有利于食物中的钙和磷等元素的吸收，可以预防骨质疏松；从传统医学角度看，醋是酸味的，入肝经，可以促进气血流动，使筋脉柔软且有弹性 。
文章图片
醋的健康功效，目前被广泛传播的主要是抑菌、控制餐后血糖、软化血管、减肥、美白等，但是，查阅相关的研究报告，就会发现，这些结论存在证据不足的缺陷 。有些结论源自动物试验，但是，不知道是否适用于人类；有些观察性研究，样本量较小，不具有代表性；或者是解释的角度有误 。比如，发表在《欧洲临床营养学杂志》的1篇论文提出，醋能够降低餐后血糖，并且改变胰岛素反应和饱腹感，但是，研究对象只有12名，缺乏说服力；再比如，食醋软化血管的说法，无法得到生理学理论支持，因为，醋经过小肠时，会被碱性消化液中和，进入血液循环的醋酸量极少，而且还会被肝脏代谢并且清理 。
文章图片
醋，的确能够帮助消化，而且，可以给人体提供有益的营养物质 。但是，不能偏听偏信，而是需要思考，在借助某方面的有益功效时，还要考虑不利影响 。第1，吃醋不能过量，也不宜空腹吃醋，否则会刺激胃酸过多分泌，损伤胃壁；第2，骨折后，养伤时避免吃醋，以免破坏钙的平衡，影响愈合；第3，消化性溃疡患者，不能过多吃醋；第4，用醋美容，会使角质层变薄，长期使用，会造成皮肤敏感及发红，还可能引起炎症，需要谨慎；第5，个别人对醋过敏，或者基础血压很低，吃醋会引起皮疹及哮喘，或者是头晕及身体疲软，应该避免吃醋 。最后，情人节要到了，吃醋要适量，以免给人添麻烦，影响节日气氛 。
【李世民|这几天吃醋了吗？吃醋，能为健康带来哪些益处？】爱谁，就把健康传给谁 。
你的健康，我的关注 。专业人员以科学与人文视角观察健康，包括快报、细节、提醒、释疑、观察、观点、史话、逸事等系列，内容为作者魏宏岭及团队原创作品 。拒绝未经许可的一切形式的盗用、盗链及转载，否则将依据相关法律予以追究 。
推荐阅读
- 骨质疏松|你被骗了！吃醋不会导致骨质疏松，预防骨质疏松做好这几点
- 乌米饭|这几天，你吃上乌米饭了吗？这碗儿时“熟悉的味道”对身体还有这么多益处！
- 降血压|血压偏高的老人，坚持吃醋泡蒜，真的能降血压吗？
- 高血压患者|高血压患者，能不能吃花生米？吃醋泡过的花生，对身体有何好处？
- 李世民|吃醋有助消化，但要适量，还要注意相关事项
- 减肥|听说吃醋能减肥、软化血管、美白牙齿……真的假的？
- 养生|99岁国医传授养生方法“多吃醋泡姜”，常吃对身体有哪些好处？
- 减肥|吃醋能减肥、软化血管？关于醋的四大真相来了
- 疼痛科|这几天疼痛科病人多，超半数患者都是“降温疼”
- 人民日报|人民日报提醒：这几天是一年中最危险的，要小心！