骨质疏松|你被骗了！吃醋不会导致骨质疏松，预防骨质疏松做好这几点
骨质疏松，大家应该都不陌生，就是我们强健的骨骼开始变得脆弱，骨质疏松越严重就越容易发生骨折 。但是，骨质疏松并不是老年人的专属，有一些年轻人经常抽烟、喝酒、熬夜会让骨质疏松提前到来 。
骨质疏松的三大症状
骨质疏松被称为“无声杀手”，因为我们感觉不到骨质的慢慢流失，早期是没有症状的 。当出现腰背疼痛、身高下降、驼背以及骨折发生等症状，说明骨量已经大量流失，骨质疏松早就开始了 。
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适当运动
每周运动至少三到四次，每次30~60分钟，可以选择步行，慢跑，游泳等运动
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适当补钙
每个年龄段的人都要注意钙的摄入，其中成年人钙的推荐摄入量为：800mg/天，50 岁以上中老人钙的推荐摄入量为：1000 mg/天 。补钙可以多吃含钙高的食物如奶制品、豆类及豆制品、绿色蔬
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适当补充氨糖
虽然骨质疏松与骨性关节炎的发病机理不同，但大量的临床研究表明，在骨质疏松症的人中，骨性关节炎的发病率是很高 。所以在日常生活当中除了要补钙还要补充氨糖 。
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