饮食|想要长寿就得吃对，最佳的长寿饮食方法( 二 )
无麸质饮食：长寿饮食法不会禁麸质的摄入 ， 但可以调整为无麸质饮食 。此外 ， 还需要仔细阅读食品标签以检查麸质来源 。
其他须知事项：
费用：除了购买食品之外没有其他支出 。
支持：如果想更深入地了解长寿饮食法 ， 可以从长寿研究中心库什研究所的长寿咨询师那里获得指导信息 。
专业医生点评：
有用吗？
如果正在寻找健康的饮食计划 ， 那么长寿饮食法是一个不错的选择 。这种饮食方式中的食物具有营养丰富、热量低的特点 。
虽然目前没有充分的证据 ， 但医学研究表明 ， 摄入大量蔬菜、水果和全谷物的饮食方式可以降低一些疾病风险 ， 包括心脏病和癌症 。不管怎样 ， 这种饮食都可以为健康带来很多益处 。
如果目标是减肥 ， 那么长寿饮食法也可能会起到作用 ， 但不要过多摄入碳水化合物 。
许多人用碳水化合物代替肉类 。土豆、大米和意大利面之类的淀粉碳水化合物很容易使人吃得过饱 ， 增加热量和体重 ， 因此要选择蔬菜来代替肉 。
三、对疾病有好处吗？
如果患有糖尿病、高血压、高胆固醇或心脏病 ， 富含蔬菜和鱼类的饮食方式是一个很好的选择 ， 有助于降低胆固醇 。任何能够降低体重的饮食方式都适合 。
这种饮食法限制糖类和脂肪类食物的摄入 ， 因此对糖尿病患者也有好处 。
四、结语
任何多吃蔬菜、少吃糖类和脂肪、吃鱼类等精细蛋白的饮食方式 ， 在很多方面对健康有好处 。但是大多数人需要时间来适应这种新的饮食法和生活理念 。
如果能坚持下去 ， 食用各种营养丰富的食物 ， 人体就会更加健康 。
一定要食用含有钙和维生素 D 的非乳制食品 ， 如大豆和杏仁奶 ， 因为这种饮食法中不含乳制品 。
请记住：运动是长寿生活方式的一部分 。
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