胆固醇|胆固醇升高的主要原因有两点，坚持两少和两多，让它稳稳降
胆固醇高其实也是血脂高的一种表现 。胆固醇偏高的话，一般血液会变得粘稠，流动速度变慢，容易引发血管堵塞一类的血管问题 。
很多人在体检时，发现自己的胆固醇高都比较担心，不知道应该怎么办 。今天，给大家推荐几个降低胆固醇高的好方法，如果你能照着做的话，或许用不了多久，胆固醇就能偷偷地降下去 。
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一般来说，胆固醇高的原因有哪些?
饮食习惯，影响到胆固醇的含量 。平时吃什么对于胆固醇的高低肯定是有影响的，饮食习惯不好，经常吃一些不健康的食物，过于油腻，导致脂肪不能被及时的代谢出去，胆固醇很易升高 。
某些疾病的影响，有些疾病会影响脂质的代谢，进而导致胆固醇分解异常 。脂肪的代谢不好，吃的食物不能被人体很好的分解、吸收，就会使胆固醇过高 。譬如说血糖高的人以及肾不好的人，代谢能力弱，就会诱发此现象 。
胆固醇高的人，牢记两少两多，帮助降低胆固醇
两少
想要降低胆固醇，首先，减少高胆固醇食物的摄入 。如果一直吃一些胆固醇比较高的食物，对于身体的负担自然是比较大的 。因此，对于胆固醇高的朋友们而言，要先前源头上开始杜绝此类现象 。很多动物内脏中虽然吃起来美味，但事实上，胆固醇含量是极高的，吃多了胆固醇很难降下来 。要注意，少吃动物类肝脏 。
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其次，减少饱和脂肪酸的摄入 。饱和脂肪酸的摄入量超标，是造成胆固醇飙升的重要原因 。动物脂肪量高的食物，有着大量的饱和脂肪酸，在平时进食过程中，也是要注意避免的，平时路边的小摊上有很多油炸的食品，闻着香，其实吃起来并没有什么营养，还会造成胆固醇升高 。一些奶制品、甚至是黄油、棕榈油等也含有丰富的饱和脂肪酸，在挑选相关食物的时候可以看一下营养成分表，注意饱和脂肪酸的比例 。
两多
胆固醇高的人，可以多吃新鲜的蔬菜和水果 。到了秋冬季节，很多人认为应该贴秋膘好过冬，事实上这句话并不适合胆固醇高的人 。胆固醇高本来就很高了，如果再吃很多的肉，指标就更难降了 。可以多食用新鲜的蔬菜、水果，不但能满足人体所需的多种微量元素，还有利于抑制胆固醇的生成 。
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胆固醇高，菌类食物可以多吃 。香菇等食物，有利于分解人体内多余的胆固醇 。平时吃惯了大油大肉，及时的吃一些菌类的食物也是非常好的，对于降低胆固醇高是有着积极的作用的 。
【胆固醇|胆固醇升高的主要原因有两点，坚持两少和两多，让它稳稳降】所以胆固醇高的话，在排除其他方面疾病的影响之外，我们可以通过调整平时的饮食习惯来改善 。多吃水果和蔬菜，多吃菌菇类食物 。少吃一些肥肉、动物内脏等富含胆固醇的食物，少吃油炸类的高脂食品，避免饱和酸脂肪的摄入过量 。坚持下来，偏高的胆固醇或能稳稳下降到一个正常的水平，身体其他方面的健康问题也会得到相应改善 。
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