饮食|还在“每逢佳节胖三斤”？那你一定没看过这份指南( 二 )
小tips：
建议选择水果、酸奶及少量的坚果作为零食 。坚果每人每天建议食用量是10克左右（如1～2把瓜子或2个核桃等） 。
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07
特殊人群 关注照顾
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除了以上大家都要注意的饮食原则之外，老年人、小孩消化功能弱，饮食要细软、易消化 。
糖尿病患者注意饮食定时定量 。
高血压、动脉硬化患者注意要低盐 。
孕妈妈们饮食要谨慎，少吃生冷食物，避免暴饮暴食 。
超重、肥胖患者要少吃多动，茶余饭后多和家人出去走走逛逛，拒绝“月半”，过个苗条年！
温 馨 提 示
合理饮食
营养搭配
食不过量
适量运动
最后祝大家新春快乐！
牛年吉祥！
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