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预防感冒|预防感冒的8个小措施，非常实用！

如何不被感冒或流感拖累？
首先当然要接种流感疫苗 ， 但还有更多事可以做 ， 试试如下 8 个小措施 ， 保持身体健康 。
1.洗手
我们都了解感冒和流感的传播方式 ， 感冒和流感患者往手上打喷嚏 ， 然后摸电话、键盘或者厨房里的玻璃杯 ， 其他人触摸这些东西后 ， 即便是在数小时后触摸 ， 也会感染病菌 。
预防感冒|预防感冒的8个小措施，非常实用！
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图片来源：站酷海洛
所以要勤洗手 ， 如果没有水池 ， 就用含酒精的洗手液消毒 。
2.打喷嚏或咳嗽时不要用手遮掩
为保护家人和朋友不受病菌感染 ， 尽自己的一份力 。病毒可能会粘在手上 ， 所以不要在打喷嚏或咳嗽时用手蒙住脸 。
感觉要打喷嚏或咳嗽时使用纸巾 ， 用后扔掉 。如果没有纸巾 ， 曲肘 ， 对着肘部内侧咳嗽或打喷嚏 。
3.不要摸脸
感冒和流感病毒通过眼睛、鼻子、嘴巴入侵体内 ， 教孩子不要摸脸 ， 自己也要做到 。
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图片来源：站酷海洛
【预防感冒|预防感冒的8个小措施，非常实用！】4.规律的有氧运动
有氧运动能增强心脏泵血功能 ， 增加机体内的天然抗病毒细胞 。
5.多吃蔬果
植物化学物质中的天然化学成分能增强食物中维生素的吸收 ， 所以不要再吃维生素片 ， 开始吃深绿色、红色和黄色的蔬菜和水果 。
6.不要抽烟
抽烟严重的人群更容易患感冒 ， 一旦患上感冒 ， 症状也更严重 。即便是在有二手烟烟雾的环境里待着 ， 也可能伤害到免疫系统 。
抽烟会使鼻道内的皮肤变干 ， 还会对纤毛有影响 ， 纤毛是鼻腔和肺部的细毛 ， 有助于清扫感冒和流感病毒 。专家称 ， 一根烟能在 30~40 分钟的时间内影响纤毛的正常功能 。
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7.减少饮酒
饮酒过多会抑制免疫系统 ， 让机体更容易受感染 ， 也更容易出现并发症 ， 还可能使身体失水 。
8.放松
放松对免疫力有好处 ， 证据表明 ， 免疫系统在放松状态下会加速运转 。
一个放松的方法：训练自己 ， 想象一个让自己喜悦或平静的画面 ， 每天做 30 分钟 ， 坚持几个月 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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