女性更年期|为什么女性更年期易出现高血压？掌握3点来稳定血压！
每个女性都逃脱不了更年期阶段，约45~55岁 。此时女性卵巢功能衰退，体内雌激素分泌不足，易引起多种问题，如月经失调、盗汗心悸、失眠多梦，与此同时血压也会随之升高，那该如何做好调理来平稳控制血压 。
为什么更年期女性易出现高血压？
女性在更年期卵巢功能慢慢衰退，雌激素也会逐渐降低，易引发多种症状，如月经失调、盗汗和潮热；心悸，易出现抑郁烦躁等负面情绪；睡眠质量变差；代谢能力减弱，血糖、尿酸以及血脂等代谢指标不同程度升高，同时血压也会升高 。因为随着年龄增长，血管慢慢老化且弹性降低，植物神经发生紊乱，长期处于不良情绪中易引起相关代谢问题，影响血管健康，导致失眠和腹型肥胖，增加血压波动风险，甚至血压大于140/90毫汞柱 。更年期女性高血压有自身特点，经常心悸和心跳速度快的女性，若伴有血脂偏高以及肥胖症，舒张压升高明显；植物神经紊乱，由于烦躁和情绪波动大引起的高血压，其特征是收缩压升高 。更年期血压波动大可损害心脑血管健康，加快动脉粥样硬化发展进程，甚至诱发心脑血管疾病，所以控制血压达标和平稳至关重要 。
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更年期女性如何稳定血压？
1、调整好饮食
保持饮食清淡，采取低盐和低油饮食，合理安排一日三餐，避免营养过剩或营养不良 。同时要加强体育锻炼，每周至少有150分钟以上的中等强度运动，适当运动能提高新陈代谢速度，调节植物神经紊乱问题，同时也能改善睡眠，帮助控制心跳，增强心肺功能，从而达到降血压目的，避免血压波动大 。若更年期女性只是轻度的血压升高，可以先暂时调整生活节奏，合理安排运动，调整好饮食来控制高血压 。
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2、保持乐观平和心态
以积极乐观心态来面对一切，不能太计较得与失，这样能降低植物神经紊乱风险，避免内分泌失调 。若长期处于焦虑抑郁等不良情绪中易引起高血压，所以需管理好情绪和心态，通过向亲朋好友倾诉、运动或培养兴趣爱好的方式来转移注意力 。
3、合理用药
经过3~6个月生活干预，血压仍然居高不下或波动过大，还需用药来调控血压 。市面上的降压药分为5类，即普利类、利尿剂类、受体阻滞剂类、沙坦类和地平类等，需根据血压特点来选择合适的降压药物 。
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温馨提示
【女性更年期|为什么女性更年期易出现高血压？掌握3点来稳定血压！】若更年期高血压女性心跳速度偏快，不能选择地平类或利尿剂降压药，因为这两类药物可增强交感神经活性，加快心跳，不妨选择普利类、沙坦类或受体阻滞剂类药物，但普利类药物易引起干咳，若身体不能耐受，可更改为沙坦类降压药 。值得提醒的是，先从小剂量用药，当身体慢慢适应之后，再适当增加用药剂量；需停药时也要缓慢减药，不能突然停药，以免使得血压反跳而诱发心脑血管意外 。
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