腹肌|都叫腹肌，瘦出来的腹肌和练出来的腹肌究竟有何区别？
前两天看到一个有意思的问题：瘦出来的腹肌和练出来的腹肌究竟有何区别？
虽然两者都是腹肌，但腹肌和腹肌是不同的 。
有些人非常瘦，体脂率也非常低，这就会导致虽然身上没什么肉，但是却拥有着人人羡慕的腹肌 。很多人觉得有腹肌就代表着强壮，就可以去吹牛皮了 。
【腹肌|都叫腹肌，瘦出来的腹肌和练出来的腹肌究竟有何区别？】不过呢，那种非常瘦弱的人群，他的腹肌大多都是很浅，很薄，即使挂在身子上，也不会显得很有视觉冲击力 。
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所以，如果想要让腹肌显现出来，除了要加强训练之外，其实更关键的还是应该是先去减脂 。因为只要不是一个懒宅人群，建议直接开始减脂，当体脂率下降到一定程度的时候，我们可以通过自己的手摸肚子，绷紧肚皮去感觉那种形态 。
如果减脂之后发现自己本身的腹肌厚度并不强，这时候再加强训练也不迟 。
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总体而言，想要练出腹肌，减脂的意义是要略微大于训练意义的 。
当然，这有一个前提就是你是否爱运动？
因为腹肌属于我们的核心肌群的一部分，经常做各种动作的时候都需要这个部位进行参与，所以它即便不会因此变得特别强，但肯定不会相当差 。
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当然，还可能有很多人会好奇：为什么健身房里面很多的肌肉男膀大腰圆，胸肌，背部，腿部都练得非常好，块头也看得很大，但是为什么就没有腹肌呢？
其实，对于一些健身的老铁来说，保持一定的体脂率会让自己感觉非常舒服 。因为这意味着可以吃得更多，可以没那么控制 。
而且，略微高的体脂率也会让自己的力量更强，这样平时训练起来也会更加的带劲 。
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我身边就有很多这样的老铁，他们很多都已经结婚，有了孩子，对自身的形体其实要求并不太高 。并不会像很多小年轻一样渴望用清晰的肌肉线条，来修饰自己的身材，用来吸引异性 。
健身对这群人而言，很多都是为了享受，也是一种解压的方式 。
而一旦开启减脂的模式，其实就会剥夺一定的这种快乐的感觉，毕竟减脂哪有增肌吃起来爽啊！
所以，这些人虽然没有腹肌显露出来，但也只是他们不愿意这样去做，并不代表他们的腹肌很差 。
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减脂的时候应该怎么做呢？
其实减脂期间吃什么就显得尤其关键了 。
这个期间一定要保持甚至提高蛋白质的摄入量，稳定脂肪的摄入量，从碳水化合物这一方面作为调整的突破口 。
同时自己的运动强度也一定要保持好，可以增加适度的有氧训练，但不要只做有氧训练，这样可以帮助自己更好地“保肌减脂” 。
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但这里的碳水化合物摄入量也不建议过低，最低也不要低于每千克体重1克的碳水化合物 。
一般情况下而言，在开始的时候要适度的，循序渐进地去减少碳水化合物的摄入量 。
比如开始可以从2.5克减少到2克，然后减少到1.5克，让自己的身体也有一个接受的过程，否则直接切掉很多碳水，对整个人来说也是比较崩溃的一件事情 。
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