长寿|“挨饿”能延长寿命？研究表明：做到这2种饿，或许对健康有帮助
饿是一种生活常态，如没吃饱饿了、进食前肚子咕咕叫、没有食物吃等等 。然而这种情况却被人们当成是好事，在民间还有着“饥饿使人长寿，饱食让人生病”的说法 。
【长寿|“挨饿”能延长寿命？研究表明：做到这2种饿，或许对健康有帮助】
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挨饿的具体做法1：
在一日三餐中，建议大家最佳的挨饿方式是每餐七分饱，七分饱大概是人们有吃饱的感受，既能再吃几口，但不吃又不会觉得饿 。这样既能让肠胃轻轻松松消化刚进食的食物，还能够让机体保持正常的状态 。
相比于每餐都吃九分饱十分饱的人群，适度挨饿的效果会更好 。
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挨饿的具体做法2：
让肚子饿不能过激，尤其是两餐之间，可能很多人这个时候肚子已经有咕咕叫的感受了 。此时是肠胃在提醒你要进食食物了，如果过度饥饿反而会刺激大量胃酸分泌，长期如此，还有可能会损害肠道黏膜 。
相反，大家可以适量加餐，如吃些健康的加餐食物，如鸡蛋、水果、黄瓜、西红柿、坚果、奶制品等等，都可以增强饱腹感 。
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同时，还能够减轻肠道负担，促进机体的新陈代谢，以及对整个营养供应都有好处 。
对于偶尔吃多的人群，也不是没有办法解决，可以通过运动消耗来保证身体健康哦，再加上每日适量运动的支撑，能够让身体健康越来越好 。
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