跑步|如何让跑步减肥更高效？3个方法，提高燃脂速度！
减肥，应该从哪些运动入手？大多数人会选择门槛比较低的跑步训练 。但是，怎么跑步才能提高燃脂效率，这也是有讲究的 。
正确的跑步方法可以让你身材持续瘦下来，避免瓶颈期的出现，而错误的跑步方法会让你减肥效率低下，跑步后容易反弹复胖 。
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4、加入力量训练
跑步可以促进身体燃脂，却无法提升身体的肌肉量 。而随着体重的下降，身体的基础代谢水平也会下降，你的身体消耗就会不如从前，当你停止健身训练、恢复饮食后，就会出现一定的反弹 。
为了避免这种情况的出现，我们可以隔天进行一组力量训练，提升肌肉维度 。肌肉的生长可以提高身体的基础代谢，同时提高身材线条，瘦下来后复胖几率也会下降 。
对于新手来说，你可以从俯卧撑跟深蹲训练入手，每次20个为一组，重复5-6组，就可以达到锻炼的目的 。
【跑步|如何让跑步减肥更高效？3个方法，提高燃脂速度！】
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