免疫系统|当心，这13个习惯会对你的免疫系统造成威胁，让你体质越来越差！
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当心！这13种习惯会伤害你的免疫系统
不好的习惯会让我们身体的免疫力大大下降，引发很多疾病，甚至减少寿命 。所以我们一定要有人分辨习惯好坏的能力，让自己变得更加健康 。生活中，我们经常发现有一些人容易生病，而另一些人则身体强壮，为什么会造成这种所谓的“体质”差异呢？究其原因，大多是因为免疫力不同的缘故，那些经常伤害自己免疫力的人，往往就容易生病 。那么，到底哪些行为习惯会“摧毁”我们的免疫力呢？事实上这些习惯会慢慢“摧毁”你的免疫力！免疫力差的人往往都有这些通病，快对照看看，不要再错下去了
缺乏睡眠
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这类药物包括治疗过敏，关节炎，狼疮，肠易激综合征和器官移植的药物 。比如皮质类固醇，还有用于炎症和化学疗法中使用的TNF抑制剂都可能会伤害到你的免疫系统 。在调整任何处方药之前，请先咨询你的医生 。
摄入过少的水果和蔬菜
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水果和蔬菜可以帮助你的身体制造更多抵抗感染所需的白细胞 。新鲜农产品，坚果和种子富含锌、β-胡萝卜素、维生素A，C和E，以及健康身体所需的其他营养物质 。而植物性食物还能帮助你降低身体脂肪含量，增强免疫力 。
吸食大麻
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大麻燃烧产生的烟雾会使你的肺部发炎 。如果你经常吸食大麻，你可能会患有与抽尼古丁香烟相同的呼吸问题 。这意味着咳嗽时你会咳出被称为痰的有色黏液，肺部感染的几率更高 。
高脂饮食
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油脂会阻碍白细胞与细菌的对抗 。要知道，我们的肠道菌群平衡有助于免疫反应，而长时间的高脂饮食会破坏肠道内的菌群平衡 。适量食用未添加糖的低脂乳制品，海鲜，火鸡和鸡肉等瘦肉蛋白质，或者去除任何可见脂肪的瘦肉牛肉对你的免疫系统都是有好处的 。此外，肥胖可能会让你更容易患上流感和其他传染病，比如肺炎 。
户外活动时间过短
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阳光可以激活免疫系统中的T细胞来帮助人体抵抗感染 。此外，户外活动也会带来其他好处 。例如，森林中的许多植物会产生可以增强你的免疫功能的有益物质 。
抽烟
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香烟、咀嚼烟草或任何其他来源的尼古丁会削弱人体抵抗细菌的能力 。没错，抽电子烟也会削弱你的免疫能力 。不光是尼古丁，当你吸入电子烟雾化成分的时候，电子烟中的其他化学物质似乎也会抑制你的免疫反应 。
过量饮酒
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一旦过量饮酒，你的身体对抗细菌的能力就会下降，并长达24小时 。久而久之，饮酒过多会削弱身体的自我修复能力 。这也是你更容易患上肝病、肺炎、肺结核和某些癌症的部分原因 。如果你有饮酒的习惯，请女性尽量保持每天一杯的量，而男性尽量每天至多两杯 。
悲痛
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有证据表明，悲伤，尤其是长时间的悲伤，会降低你身体的免疫力 。这种影响可以持续6个月，如果你的悲伤很深或者无法缓解，那么这种影响可能会持续更长时间 。如果你在损失或创伤事件方面需要帮助，请向医生或心理健康专家进行咨询 。
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