食欲|为什么明明不饿却总想吃东西？主要是这3个原因，教你4招来改掉这个坏习惯
饥饿和食欲总是联系在一起的，当人们饥饿的时候就会想吃一些东西来缓解饥饿，从而维持自己的精力和体力，让自己在工作和学习当中有更好的状态 。但是有的时候人们明明不是特别的饥饿却疯狂的想吃东西，必须要吃进嘴里才能得到满足 。这种情况是很不利的，不利于身体健康，也不利于身材的保持 。
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为什么明明不是很饿却疯狂的想吃东西？
1、心里压力太大
有一种暴饮暴食叫做情绪性暴饮暴食，和过大的心理压力有非常密切的关系 。当人们压力特别大的时候，没有办法通过其他的方式来缓解，很容易把这种压力转移到吃饭这件事上来 。通过吃饭获得满足，获得情绪上的释放 。而且因为压力导致的食欲大增，会特别偏爱高盐、高油食物，就更容易让人长胖了 。
2、睡觉总是睡不够
如果一个人在睡眠习惯上非常的不好，经常熬夜 。就会让人食欲大增，总是想吃很多东西才能让自己高兴起来 。一夜没睡的人和一夜正常睡眠的人相比，食欲会更加旺盛，会一直释放饥饿的信号 。
3、习惯暴饮暴食
有些人之所以不感觉饥饿也会想吃东西，就是因为他们已经习惯于暴饮暴食了，已经养成了这种的生活习惯 。看见好吃的食物或者想要吃到好吃的食物，就必须要拿来吃，并且一次性吃个够 。这种饮食习惯非常的不健康，不仅会让人变肥胖，而且还会影响身体健康 。
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怎样才能改正总是想吃东西的习惯？
1、不要节食
如果一日三餐在正餐当中没有吃饱，选择节食，在其他的时间自然就会感觉饥饿，自然就想吃东西 。想要克服饥饿感就得吃饱饭，就要吃一些健康的、有营养的并且饱腹感强的食物 。
2、安排加餐
【食欲|为什么明明不饿却总想吃东西？主要是这3个原因，教你4招来改掉这个坏习惯】如果在两餐之间感觉饥饿，不要硬撑着了，如果一直忍着不吃东西，会让自己在下一餐到来的时候吃下过量的食物 。可以适当的在两餐之间安排一次加餐，可以吃一支香蕉，可以吃一个苹果，可以吃一些坚果等等，总之让自己不至于那么饥饿 。
3、多喝温水
当两人饥饿的时候，不妨喝上一杯温水，温水不仅能够润滑肠胃，而且还能占据胃的空间，获得一定的饱腹感 。不过在吃饭之前就不要喝水了，如果吃饭之前喝下太多的水，正餐的摄入就会出现问题，就会吃不太多，等到下一餐到来之前又要特别饥饿了 。
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4、适当的转移注意力
有的时候人们不是特别的饥饿，只是有点馋而已，只是刚好有想吃的东西而已 。如果是这种原因导致的食欲旺盛，就可以通过转移注意力的方法，让自己的注意力转移到其他的地方 。比如说不要去看一切美食的图片和视频，要多看一些其他的自己感兴趣的东西 。有些人一饥饿就去看吃播，结果越看越饿，这种方法就不可取 。
有的时候明明不是特别饥饿却非常的想吃东西，这种情况对于减肥的人来说是非常不利的 。减肥就是要控制食欲，尤其不要出现情绪型暴饮暴食，生活中有很多排解压力的方法，并不只有吃东西这一种，不然吃胖了只能欲哭无泪 。
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