漏尿|每天做50次提肛运动，身体能收获什么？告诉你答案，别羞于了解
很多朋友都知道运动有益健康 ， 但真正落实到行动上来 ， 就变成说话的巨人行动的矮子了 ， 一直说要运动要减肥 ， 但也只是说说而已 。其实 ， 不是所有的运动都有场地的要求和运动器械的 ， 有一种运动不管你站着还是坐着、躺着 ， 都可以做 ， 而且做法也非常简单 ， 这种运动就是——提肛运动 。提肛运动被叫作“动作之王” ， 一个人每天做50次提肛运动 ， 身体能得到什么?下面具体向大家介绍下 ， 看完不妨坚持做 。
提肛运动具体怎么做?
说得简单点 ， 就是有规律的往上提收肛门 ， 再放松 ， 就是这么简单 。需要注意的是 ， 做提肛运动是最好要用力 ， 结束之后可以立马排便 ， 效果比较好 。在进行过程中 ， 照常呼吸 ， 保并保持其他部位的放松 ， 可以用手触摸一下腹部 ， 如果有紧缩了 ， 你的动作可能错误了 。
文章图片
但是 ， 也不是每个人都很适合做提肛运动 。对于已经得了痔疮或者患有其他肛周疾病的人来说 ， 如果做提肛运动 ， 可能会加重不适 ， 恢复的更慢 。
【漏尿|每天做50次提肛运动，身体能收获什么？告诉你答案，别羞于了解】综上所述 ， 每天做50次提肛运动 ， 坚持一段时间后 ， 以上多个好处或会自动上门!惹得别人羡慕 。不要 ， 做提肛运动要让心情放松 ， 不要在紧张状态下做 ， 那样效果不太好 ， 注意正确的动作 ， 若不适合做也不要勉强 。
推荐阅读
- 微量元素|不得再做！儿童这类体检检查，被国家紧急叫停！家长们别再上当了
- 尿毒症|首次做血液透析，需要注意哪些？掌握好8个细节，或能事半功倍
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 激素|4种可以让人快乐的激素，其实你也可以拥有，做这些事赶走坏情绪
- 快走|走路能延寿？多项研究表明：每天快走，或能防4种癌
- 缺钙|每天到底要吃什么，才不会缺钙呢？
- 衰老|加速女性衰老的原因找到了！熬夜只排第2，第1名很多人正在做
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 肛裂|“经历非常惨痛”，一名24岁青年的自述：做完痔疮＋肛裂手术之后