香蕉|为什么每天都吃香蕉，便秘依然猖獗？5个好方法帮你轻松解决便秘问题！
便秘是日常生活中非常常见的问题 ， 很多人正在遭受着便秘的折磨 。便秘给人带来很多烦恼 ， 并且也会给身体健康带来影响 ， 所以很多人都在想各种各样的方法来缓解便秘 。吃香蕉就是其中一种 ， 香蕉在很多人眼里是润肠通便的上品 ， 但是有些人有用 ， 有些人没用 。
为什么有些人吃香蕉还是容易便秘？
1、膳食纤维含量不高
香蕉之所以有润肠通便的作用 ， 是因为它里面含有膳食纤维膳食纤维能够促进肠道蠕动缓解便秘 。但是颠覆人们认知的一点 ， 就是香蕉并不是所有水果当中膳食纤维含量最高的水果 ， 甚至不在第一梯队 ， 膳食纤维含量并没有人们想象中的那么多 ， 在通便这一方面并没有多大优势 。
文章图片
2、吃了不熟的香蕉
熟透的香蕉是有一定通便功效的 ， 如果不小心吃了没有熟透的香蕉 ， 就会产生相反的效果 ， 会让便秘加重 。因为没有熟透的香蕉里面含有大量的鞣酸 ， 这种物质会影响肠道的蠕动 ， 会让肠道蠕动变慢 ， 所以就没有办法润肠通便 ， 没有办法缓解便秘 。
到底怎样才能真正的缓解便秘？
1、吃一些真正含有较多膳食纤维的食物
多摄入一点膳食纤维 ， 确实能够帮助人们促进肠道蠕动缓解便秘 。香蕉并不是理想的食物 ， 大家要了解真正富含膳食纤维的食物有哪些 。在所有的水果当中 ， 猕猴桃是富含膳食纤维最高的食物 ， 椰子、冬枣、山楂也能刺激肠道蠕动 ， 便秘的人可以多吃一些 。
文章图片
2、多喝水
便秘了以后一定要多喝水 ， 多喝水能够补充水分 ， 能够让硬结在肠道里的大便变得湿润一些 ， 还能够促进肠道蠕动 ， 促进大便排出 。喝水一定要慢慢的补充 ， 不要大口大口的喝水 ， 不要一次性喝太多的水 ， 要养成定时喝水的习惯 。
【香蕉|为什么每天都吃香蕉，便秘依然猖獗？5个好方法帮你轻松解决便秘问题！】3、适当的活动
经常久坐的人会面临便秘的困扰 ， 想要缓解便秘还是应该定期的活动活动 ， 不能一直坐在椅子上 。可以在工作之余 ， 在休息的时间爬上几层楼梯 ， 或者在楼下跑上几圈 ， 这样会比较健康 。便秘了以后更是如此 ， 更不能一直坐着了 ， 要时不时的站起来活动活动 。
文章图片
4、养成规律排便的习惯
想要缓解便秘 ， 要养成规律排便的习惯 ， 不管是早上起床以后还是晚上睡觉之前都是比较合适的排便时间 。上厕所的时候不要带着手机 ， 也不要看书 ， 要在最短的时间解决战斗 ， 不要一直蹲厕所 。因为长时间的蹲厕所也会导致便秘发生 ， 会让便秘更加严重 。
5、按摩一下腹部
有便秘问题的人可以在睡觉之前按摩一下自己的腹部 ， 选用适中的力道 ， 划圈按摩即可 。这样可以刺激肠道蠕动 ， 让便秘问题得以减轻 。可以每天早上醒来以后按一次 ， 每天睡前按一次 。
每天都吃香蕉并不能缓解便秘的情况 ， 如果是不熟的香蕉还会让便秘问题更加严重 ， 适得其反 。想要缓解便秘要用正确的方法 ， 以上这5个方法就比较有效 ， 大家可以根据自己的需求 ， 选择最适合自己的方法 ， 也可以多个方法一起使用 ， 效果会更好 。
推荐阅读
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 蜂蜜|蜂蜜为什么不会变质？
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 阿奇霉素|阿奇霉素，为什么要用3天停4天，不会减弱药效吗？
- 快走|走路能延寿？多项研究表明：每天快走，或能防4种癌
- 缺钙|每天到底要吃什么，才不会缺钙呢？
- 女生|女生为什么喜欢抱抱？有女朋友之后才知道的4个“小秘密”
- 妊娠糖尿病|糖尿病的3大元凶！排在首位的你每天吃？
- 降压药|每天都吃降压药，最后会怎样？容易肾衰吗？服药30年，给出答案