熬夜|建议女人少熬夜！这些病都是熬夜惹出来的
熬夜可不是一件好事 ， 长期熬夜的话 ， 会带来众多的疾病 。很多女人病都是熬夜熬出来的 ， 经常熬夜的话 ， 身体健康绝对会出现问题 。所以呀 ， 必须尽早戒掉熬夜的习惯 。那么熬夜容易得哪些女人病呢？想要保健身体的女人们速速来看 ， 看完之后绝对有动力改掉熬夜的习惯 。
熬夜容易得哪些女人病？
1、妇科炎症
熬夜会损耗人体的阳气 ， 导致身体变得越来越虚弱 ， 还会降低免疫力 ， 从而导致细菌侵袭身体 。还有一些女人 ， 经常熬夜加班 ， 加班累了以后 ， 回到家里不洗澡不脱衣服 ， 直接就躺床上了睡觉了 。
这样子是非常不讲究卫生的 ， 特别容易滋生细菌 ， 尤其是外阴部位 。因为外阴皮肤很敏感脆弱 ， 堆积了大量的白带、粪便等 ， 就会滋生细菌 ， 诱发外阴炎、阴道炎等等 。如果本来就有妇科炎症的话 ， 则会加重炎症 ， 带来更大的损失 。
2、月经不调
熬夜的人往往睡眠不足 ， 长时间睡眠不充足会扰乱生物钟 ， 这样子会打乱身体规律 。之后身体内分泌调节就会出现问题 ， 接着排卵也会受到影响 。排卵与月经有极大的关系 ， 当排卵出现了异常 ， 月经也就会出现异常 ， 造成月经不调的情况 。
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3、卵巢老化
熬夜会让身体超负荷运转 ， 因为夜晚是身体休息的阶段 ， 熬夜保持清醒状态 ， 器官就要发挥功能 ， 不断运转工作 。从白天到夜晚一整天都在运转 ， 没有休息的话 ， 就会导致各大器官过度工作 。当器官被过度利用之后 ， 就容易出现老化 。
卵巢是重要的人体部位 ， 女人们若是晚上经常熬夜的话 ， 也会导致卵巢被过度利用 ， 导致女人年纪轻轻地被卵巢早衰盯上 。卵巢器官能够分泌雌激素 ， 这是让女人们保持年轻的源泉 。一旦卵巢出现早衰 ， 就会影响雌激素分泌 ， 从而导致女人们老化速度加快 。
熬夜前做什么准备能降低对身体的伤害？
1、晚餐要清淡
当你打算了晚上要熬夜的话 ， 吃晚餐的时候 ， 就要吃清淡一些的食物 ， 远离油腻类的食物 。因为夜晚的时候 ， 消化系统运转速度慢 ， 吃太油腻了会给身体带来负担 。
可以选择一些粥类进食 ， 比如说玉米粥、红薯粥、山药粥、燕麦粥 ， 比较好消化和吸收 。
2、避免剧烈运动
打算熬夜的话 ， 就不要做剧烈运动 。因为这很消耗体力 ， 当运动消耗了大量体力之后 ， 就没有足够的精力和体力去做需要熬夜做的事情了 。导致熬夜加班的效率降低 ， 不利于完成工作 。
熬夜后该如何补救身体？
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1、泡热水澡
熬夜之后很多人都习惯性白天补觉 ， 建议要先泡个热水澡 ， 帮助清洗皮肤分泌出来的油脂 。同时缓解身体疲劳感 ， 能够帮助人们更快进入睡眠状态 ， 拥有良好的睡眠质量 。
2、吃些三文鱼
熬夜之后不仅仅皮肤会受损 ， 而且肌肉也会受损 。为了让受损的肌肤得到很好的恢复 ， 建议多吃三文鱼 。因为此种肉类含有大量的蛋白质 ， 有助修复肌肉 。
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